trening do oceny dla expertów i nie tylko

poniedziałek: klatka+barki+brzuch głowne pytanie czy może być w
wtorek: nogi piątek :bic+tric po czwartkowych
środa: wolne plecach
czwartek:plecy (9 serii)
piątek: biceps+triceps+przedramiona
sobota:wolne
niedziela:wolne

Podaj Staz wiek wzrost cel oraz przeciwskazania do ćwiczen jesli takie sa;) Jesli to ma byc poczatek zmagan z tym sportem to polecam ACT (obowiazkowo przynajmniej 1 miesiąc) a póznij trening masowy jesli chcesz mase:)

wiek 20 lat
wzrost 186
staż 2 lata
biceps 38
wyciskanie 110 kg

to tyle