Jaki trening dla dziewczyny??

Moja dziewczyna chcialaby sie odchudzic troche i chcialbym abyscie mi pomogli.Bo ja mysle ze jazda rowerkiem,bieganie i brzuszki pomoga.prosze pomozcie. i czy moze Ona do tego brac L karnityne lub cos w tynm ordzaju.prosze o pomoc.
Tylko zeby nie musiala chodzic na silownie.Pozdrawiam

Panów trzeba, zdaje się, przywołać do porządku. Miało być o treningu, a tu wchodzimy w takie sfery...
Choć osobiście nic przeciwko takiej metodzie uwolenienia energii nie mam. ( I tu potrzebą staje się odpowiedni "zestaw przygotowawczy".)

Pozdrawiam

zacznijmy od tego, ze podstawa jest JEJ CHEC DO SCHUDNIECIA - jesli nie ma tego, a tobie podobaja sie szczuplejsze to szukaj innej panny (nie zartuje).

Druga sprawa - podstawa jest odpowiednio zbilansowana dieta, aeroby naczczo i silna wola.

Trzecia sprawa - l-karnityna nie jest najlepsza na chudniecie, sugerowalbym raczej jakies preparaty typu Life Energy na pobudzenie - choc jak wiadomo placebo z l-karnityny tez swoje zrobi

czwarta sprawa - teoretycznie wydawaloby sie, ze u kobiety ktora nie musi dbac o utrate ciezko wytrenowanych miesni (jak to jest w wypadku amatorow bodybuildingu) moznaby ostro poleciec z aerobami i dieta, dodatkowo zasypac dziewczyne suplementami i bardzo szybko osiagnac odpowiedni spadek wagi - nic bardziej mylnego, z moich doswiadczen zyciowych (juz pare lasek sie odchudzalo w moim otoczeniu ciut za szybko ) efekt jest taki - spadaja kilogramy, spada obwod i jedrnosc biustu, spada obwod i jedrnosc posladkow - tyczy sie to zwlaszcza kobiet, ktore maja niechec do sportu i bieganie wyglada u nich na zasadzie - biegne 3 minuty, spale papierosa i biegne znowu 3 minuty . Rozloz spadek kazdego kilograma na miesiac, dodatkowo dodaj jakies cwiczenia wzmacniajace klatke piersiowa (chociazby pompki) - unikniesz obwislego biustu u panny.

hmm, to tyle

FU dobrze prawi!!!!!!!!!!!!
jak wyczuwasz że laska nie ma chęci do sportu, ma za wiele fałd, ty wolisz szczupłe i wysportowane z jędrnymi pośladkami.....mmmmmmmmm pycha, zmieniaj dziewczynę młody jesteś i nie zastanawiaj się. miłości poszukasz jak będziesz starszy hehhe. teraz baw się ile wlezie co byś nie żałował.
i też mówie poważnie.

samo zycie

A propo ćwiczeń (treningu) dla dziewczyn... Od dwóch lat chodzę sobie na basen - dwa razy w tygodniu. Style pływackie dosyć dobrze wypracowane, oddech wyregulowany, na zmęczenie jako takie po basenie nie narzekam.
Chciałabym jednak "rzucić się na głębszą wodę" i ułożyć sobie jakiś konkretny trening.

Czekam na podpowiedzi

Pozdrawiam

jaki jest cel twoich treningow (jesli napiszesz ze masa miesniowa to nie rozpisze ) ?

ustalasz sobie np.

5 min. żabka; 3 min. Craul (rozgrzewka)

później 2 opcje (2 razy w tygodniu)

15 minut kraulem (na początku intensywnie na 2, na 3, później gdy bedziesz potrzebowal tlenu na 1 płyniesz..)
możesz też zastosować trening zmienny(nie wiem jak to sie nazywa fachowo)
tzn. płyniesz intensywnie.. płyniesz wolno.. i tak na zmiane przez jakiś czas.. to pobudza mięśnie..

oczywiście mozesz jeszcze próbować delifnem.. itd. ale pamiętaj.. tu nie ma sztywnych reguł napisałem czas przykładowo.. nie wiem jaką masz wytrzymałość.. możesz dawać sobie 1-2 minuty przerwy..

das alles.

W odp do Fu
Mój cel - poprawa kondycji (jeszcze lepsze rezultaty), a ponadto wyszczuplenie pewnych partii ciała - łydek, ud, talii. Ogólnie chodzi o to, bym się trochę i pomęczyła na tym basenie, takie połączenie przyjemnego z pożytecznym.

Już kiedyś miałam ustalony taki trening, bardziej rozłożony na długości basenu, aniżeli na czasówki.
Nasunęła mi się jedna jeszcze myśl, więc zapytam: jaką dodatkową, w charakterze uzupełnienia formę ćwiczeń musiałabym wykonywać w celu zbicia tkanki tłuszczowej (której trochę jest), ale co pozwoliłoby mi i siłowo się wyćwiczyć? Siłownia fitness?

Pozdrawiam

aeroby.. bieganie z rana..

co do treningu siłowego.. to typowy trening na rzeźbe.. to ujędrnia.. napewno też w fazie początkowej zbudujesz na nim troche mięsa.

przysiad pełny rozwija nogi, dupe, i część pleców.
rozpiętki - tu polecał bym 15 powtórzeń.. dobre na gęstość..
wyciskanie plaska, pochylona w dół..

jedno wiedz napewno.. - nie przesadzaj.. z cwiczeniami.. i wysilkiem.. stopniowo..

Stycznośc z wysiłkiem fizycznym mam stale, nie przesadzam też, no może czasem się tylko zapominam. Gorzej jest z utrzymaniem odpowiedniej diety. Kiedyś biegałam, ale przerzuciłam się na basen - bo i wygodne, zresztą woda to mój żywioł!

Tak więc może jakieś inne propozycje..

Pozdrawiam

basen jest ok.. ale po siłownii nie możesz iść intensywnie pływać..
jedynie delikatnie.. zeby rozluznic miesnie i stawy.. rekreacyjnie..

jednak jezeli chcesz spalac tluszcz to musisz robic to nadczo..

a co do treningu siłowego to 2 godziny przed obfity posiłek..

i 45 minut po ..

staraj sie jesc jakosciowe rzeczy zoladek to nie smietnik a diete mozna urozmaicac jezeli ciezko ci z nia wytrzymac.. wazne aby bilans wegli tluszczu i bialka wychodzil podobny..

ulatwie Ci to.. waga x 24 godziny X 1.5 - 2.0 (1.5 3 treningi na tydzień)

pzdr..