...
raposo
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1353
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13826
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Damixxx
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
23111
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
106556
Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-08-24 12:56:22
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
za mało odpoczynku wg mnie
Lepiej T-T-W-T-T-W-W
Lepiej T-T-W-T-T-W-W
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Krzychen
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
657
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
51112
T-W-T-W-T-W-W napewno lepiej sie sprawdzi. Tym Twoim rozkladem mozna by pojechac ale gora przez miesiac i potem wrocic do starego planu.
...
neo77
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
99
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
833
TT-W-TT-WW JAK I T-W-T-W-T-WW JEST BARDZO OK sprobuj sobie przez pewnien okres czasu 6 tyg albo 12 tyg jednym a poznije drugim..takie zmiany sa bardzo potrzebane nie bede sie rozpisywal dlaczego bo nie oto pytales.
dzien bez treningu dniem straconym
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
99
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
833
TT-W-TT-WW JAK I T-W-T-W-T-WW JEST BARDZO OK sprobuj sobie przez pewnien okres czasu 6 tyg albo 12 tyg jednym a poznije drugim..takie zmiany sa bardzo potrzebane nie bede sie rozpisywal dlaczego bo nie oto pytales.
dzien bez treningu dniem straconym
...
TAURUS fx
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
142
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1020
dam ci mój trening. dodam odrazu że jest to ciężka wersja stosowana przezemnie max przez 2mies. potem luzuję na 4 w tyg. a więc
1dz klata +biceps+brzuch
2dz przysiad(lub hak maszyna lub ćw izolowane na 4 i 2 stos zmiennie)+ barki
3dz plecy+triceps
4dz wolny
5dz klatka + biceps + brzuch
6dz łydki + barki
7dz plecy + triceps
8dz wolne
jak widzisz jest to trening gdy trenuję jakby jedną partię 2 razy w tyg choć ten plan nie jest związany z dniami tyg. dodam że przy trenowaniu danej partii jakby drugi raz są to ćw inne niż na 1 treningu i jest to trening trochę lżejszy.
lżejsza wersja to TTwTTww trenując partię raz w tyg.
1dz klata +biceps+brzuch
2dz przysiad(lub hak maszyna lub ćw izolowane na 4 i 2 stos zmiennie)+ barki
3dz plecy+triceps
4dz wolny
5dz klatka + biceps + brzuch
6dz łydki + barki
7dz plecy + triceps
8dz wolne
jak widzisz jest to trening gdy trenuję jakby jedną partię 2 razy w tyg choć ten plan nie jest związany z dniami tyg. dodam że przy trenowaniu danej partii jakby drugi raz są to ćw inne niż na 1 treningu i jest to trening trochę lżejszy.
lżejsza wersja to TTwTTww trenując partię raz w tyg.
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
