Kształt klatki

wiem mase teraz robie i przez cała zime diete mam i stram sie jak moge a ta dziurka w klacie jest naturalna czy raczej to jakis zmutowany mostek?

Wg mnie jak zrobisz troche masy to nie bedzie taka widoczna.

noo mi jest max ciezko mase złapac a w klate to mi nic nie wchodzi cwicze 3 miechy i nic :/ nie wiem co ejst grane technika dobra wszytko ładnie a nie idzie nic

popieram powyższe wypowiedzi!! poza tym proponuję wyciskanie na skosie w dół do tego co napisali inni.

sorry, gdzie te miesnie klatki sa bo nie widze, na razie to nie macie co poprawiac, tylko solidna dieta, i cwiczenia, zapytania o kształtowanie miesni klatki za 2 lata, bo narazie brak masy

Małe sprostowanie Zambo: p...enie głupot to do wypowiedzi Kiśla.

Kiślu jeżeli po trzech miesiacach cwiczen Twoja klatka tak wyglada to:
#1 Wcale nie ćwiczysz
#2 Ćwiczysz raz na miesiac
#3 Ćwiczysz bez diety i bez poprawnej techniki

Niestety ale po 3 miesiacach cwiczen budowa muskulatury wyglada nieco inaczej.

Wez sie za diete z odzywianiu poczytaj, przejrzyj atlas zeby poprawic technike i tyle.

Do zobaczenia za rok

Pozdrawiam

Ja napewno nie wygladam jak kolega ze zdjec! W klatce mam 102! U mnie masa napewno jest wieksza! Cwicze od kwietnia i w klatce przybylo 3 cm! Ale wlasnie z tym mostku nic sie praktycznie nie koryguje!
Na klatke cwicze hantlami i sztanga... Poczekamy zobaczymy...
Dzieki za odpowiedzi
Pozdro

Lukaso1987 a to sorki

cwicze trening masowy 3dniowy dieta ejst teraz carbo jeszcze i gainer i musi cos sie ruszyc przeczytalem wsyztsko na bank dobrze robie nie wiem jest tylko ze biceps triceps motyle kaptury łydka udo ciagle rosna to cos musi byc nie tak

chwilka... moze ktoś to podsumować? hrhr

I mam od siebie pytanie osobiste do naszych doświadczonych siłomanów : )) Czy ćwiczenia (domator) takie jak:
1. Ściąganie sprężyny (zawieszona na drążku) w dół, po skosie z mocnym wyprostem ręki.
2. Pompki z wąskim rozstawem rąk.

...także pozwolą rozbudować wewnętrzne / dolne partie mieśni klatki piersiowej? I czy w przeciągu roku można zrobić sobie zarys a la "zawodnicy K1 Max do 70 kg.", czyli ze "szczeniackiej" klatki do przywoitej rzeźby przy szczupłej budowie ciała. Szczerze! I biorąc pod uwagę dietę, oraz regularność.