1,5 roku cwiczen ocencie16 latka

Ocencie sami:

Biceps:31,5
Ob. klatki:94
Max na klate: 75

Jak na 1,5 roku to wybacz ale kiepsko.. w lapie 31,5 ja mialem 30 jak zaczynalem. Chyba nie przykladales sie do treningu

i o to łapka

o to bardzo kiepsko...niektórzy tak wygladja jak wogle nie ćwicza...np moj koledzy tylko ze maja mnjej w kablu..<lol> o jakis 1cm

klata

a co i gdzie cwiczyłes??

wiem ze jak na 1.5 roku to bardzo slabo no ale co zrobic... cwicze systematycznie naprawde 3 razy w tyg. mam mala mase i dlatego taka lipa waze tylko 63kg i na sucho nic nie biore.

dieta jest?

no nie mam diety:((( ale sporo jem wazylem sie na wadze elektronicznej to przez okres 5tyg przytylem 2,5 kg

Bardzo slabo wyglada jakbys wogole nie cwiczyl, spodziewalem sie zobaczyc lepsze efektty ja jak zaczynalem i mialem 15lat to mialem taka klate jak ty teraz i bica o 1,5cm mniejszego A moze powiedz od czego zaczynales, bo moze nie jest tak zle jeli przed cwiczeniami miales 25cm w bicu i 80 w klacie

Zacznij jeść, człowieku... bo nigdy nic z Ciebie nie będzie. Jak już pewnie się domyślasz ten sport nie polega tylko na bieganiu na siłownię i przerzucaniu ciężaru. o_0