MICHAIL POMOCY !!

A na rozstepy proboj masci z postu https://www.sfd.pl/temat131700/ 

contriver dzieki,
Gawcio moja cala dieta musze ulozyc od nowa..

To zrob to i jesli bedzie Ci brakowalo czegos uzupelnisz to odzywka.Pozdro

ok, dzieki

Michail, w bicu jestem 1 cm do przodu Tym planem cwicze dopiero niecale 3 tygodnie, od 1 sierpnia. Musze tylko ulozyc porzadna diete i bedzie jeszcze lepiej.

contriver dzieki za linka :)

Michail co tzn 'program 5' ?
Jest to na 1 stronie na planie treningu.
Na stronce http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 jest:
A oto rozkład cykli treningowych GRUPY II do końca roku 2004
- Cykl wprowadzający (trening obwodowy)
- Cykl masy
- Cykl regeneracyjny
- Cykl masy
- Cykl regeneracji
O co w tym chodzi? Ja jestem w grupie II i co dalej?
Jest jakas stronka gdzie wszystko jest wyjasnione: kiedy przejsc do nastepnej grupy, kiedy robic mase a kiedy regeneracje i jakie sa plany treningowe na poszczegolne cykle ?

-----------------

1-wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu)
2-wybierasz cykl (pod kątem Twojej aktualnej formy i celu)
3-wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu (pod kątem możliwości czasowych i sprzętowych) i jedziesz nim cały cykl.
4-po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem w TEJ SAMEJ (np. po II - robisz III itd)

1. To moze zrobie teraz cykl regeneracyjny i poczekam na cykl III ?
Jak myslisz ?
2. Slyszalem, ze pomiedzy cyklami trzeba zrobic 2 tygodnie przerwy od silowni (wysilku fizycznego), kazdy mi mowi: "to ty tego nie wiesz ?"
Tak jest naprawde ?

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-24 20:14:10