poprawa mieśni a brak kasy

Aktualnie mam 15 lat. Prawa łapa ma tylko 26 cm. Chciałbym troche podtrenować ją tak aby miala ok. 32 - 35 cm, a z kasą nieza bardzo. Jaki hantelek sobie kupić na sam początek, czy oplaca się zakupić obciążniki? Proszę kogoś o pomoc.

basen, jesli nie ćwiczyłeś nic wcześniej dobrze zrobi
tylko nie pływanie rekreacyjne w klubie emerytek, ale prawdziwy basen i pływanie.

Jesli masz 15 lat to jeszcze nie powinienes zabierac sie za zbyt duze obciazenia. Moze zacznij od treningu dla domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i nie beda potrzebne Ci jak narazie zadne hantle

Pozdrawiam

W grudniu skończę 16 i wlasnie sie wybieram do liceum i nie chce zeby mi ktoś dupsko skopał

Hehe...nie ma sie czego bac,trzymaj sie ze swoimi starszymi kolegami i bedzie git...ja tam dupke ochronilem jak szedlem do 1 klasy,a wcale byq ze mnie nie jest

Sheik ma racje nie musisz być bykiem napakowanym żeby komuś ***.. jeśli zależy Ci na treningu do dobrze Ci poradził trening domatora tam wyżej Sheik dał Ci link naprawde działa do tego poczytaj sobie jeszcze troche np na stronie www.bokspolski.pl tam znajdziesz w dziale trening poprawne wykonywanie uderzeń, uderzaj na początku w powietrze a potem przejdź na worek staraj sie uderzać z pełną techniką tak jak tam pisze bark uderzany to ochrona, chodzi mi tu o ochrone barkiem jak uderzasz. Potem jak będziesz miał troche kasy to zapisz sie na zapasy albo boks tekwondo, jeśli dobra sekcja kung fu sobie odpuść :) bo to jest zabawa a nie walka zdobędziesz troche ogólno rozwojówki i mięśni. To dobry początek żeby potem ćwiczyć na siłce co kolwiek

Sory za ten link wyżej miało być www.polskiboks.pl 

A jezeli bym chcial zakupic hantelki to ile kg by wystarczylo na sam poczatek? Oplaca sie nabyc obciążniki?

Mam 1,70m i waże 54,5 kg

Jesli chcialbys kupic to zacznij od 2 gryfow i kup do tego obciazenia 4x2,5kg. Mysle ze na poczatek wystarcza a jesli chcialbys wzmocnic wieksze partie ciala to musialbys zakupic juz wiecej obciazenia. Wszystko zalezy od funduszy Najtaniej bys mial jakbys znalazl kogos kto wyrabia "kolka", poszukaj moze sie uda

Trening ogolnorozwojowy sprawi na bank ze poczujesz sie sprawniejszy a co za tym idzie pewniejszy siebie,tak więc trening domatora -opcja dlaCiebie

wg mnie sztuki walki duzo daja trenuje 5 lat zaczynalem majac 12 i wogole nie mam klopotow z masa waga jest odpowiednia mysle ze karate to najlepszy trening rozwojowy potem mozna przejsc na silownie a nawet trzeba trenujac jakis sport

pobaw sie w pompki,drązek
mozesz kupic hantelke(5kg np.)
ekspander
narazie bez przesady