Jak zaczac biegac na 800m ??

Moze zabrzmi to troche glupio..... ale mam 21 lat, wlasniewrocilem z wakacji i cos mnie natchnelo zeby zaczac biegac. Ogolnie widzialem w tv jakies mistrzostwa polski i stwierdzilem ze na arenia krajowej moglbym cos zdzialac... Wiem ze to wydaje sie smieszne szczegolnie ze nigdy nie trenowalem zadnego sportu.. (no czasami pykam sobie na podworku w kosza albo cos ale poza tym to nic).
A wiec pobieglem na pobliski stadion i zmierzylem czas..... na 800m 2:30 (pierwsze kolko 1:05, drugie 1:25 ale nie mialem juz zupelnie sily...).
No i tak sie zastanawiam jakie cwiczenia powinienem robic, bo marzy mi sie zejscie do 2min a potem juz sie zobaczy....

Prosilbym o pomoc :)

pocwicz tym planem....doloz diete....kup krete ,tauryne i jakiegos gainera i do tego biegaj...a i testosterol oczywiscie,nie myl z testosteronem

DaroNiga czy jak ci tam - co Ty za bzdury wypisujesz?! po***** bez sensu piszesz?! pomysl troche czlowieku

DaroNigga- nie komentuje tego co napisales...

on chce z niego "karka" zrobic)))))))))))))))))

No czas nie jest zbyt rewelacyjny ale na 800m to kwestia wytrenowania choć do mistrzostw polski to czeka Cię długa i ciężka droga.Napisz jeszcze ile razy w tyg mozesz trenować ,zważając na Twój wiek to pewnie pracujesz lub studiujesz.

a Nigga to widze ,że ma taki żart z brodą;Naprawde nawet jak na humor kiepsko.

Zmieniony przez - anferny w dniu 2005-08-20 11:37:04

No wiec do trenigu zamieszczonego wyzej raczej nie mam zamiaru sie stosowac, nie wiem dla kogo to trening??

Mam 21 lat, studiuje (nawet 2 kierunki) ale chwilowo mam wakcje i od tygodnia biegam regularnie po jakies 3-5km wieczorem. NO i tak w sumie mysle ze codziennie moge wygospodarowac ta godzine i wlasnie tak pobiegac. Gdziesz przeczytalem jakis trening ktory gladal mniej wiecej tak:
3km rozbiezki
jakies 7min przerwy
1x800m
jakies 7min przerwy
2x400m (po pierwszych 400 odpoczynek malutkim truchtem)
jakies 7 min przerwy
4x200m (po kazdych 200 przerwa truchcikiem)
jakies 7min przerwy
8x100 (no i tradycyjnie przerwy midzy setkami)

Hmm no trening ten wydal mi sie sensowny tyle ze nie mam jeszcze sil aby to wszystko tk zrobic, wiec chwilowo planuje nadal biegac te 5km wieczorem, stopniowo troche przyspieszajac.

Jezeli jednak jestem w bledzie to prosilbym o skorygowanie tego i owego

smutny12 imo krotsze dystanse sie robi na poczatku... a dluzsze na samym koncu..

..trenuje lekka 4 lata, mam 18lat
mam teraz na 800m 2:07 :( ale jestem w stanie zrobic 2:03 min:)

moj trening...
pon.
rozgrzewka 600m truchtu itp, przebiezki 3x60m i 2 min przerwy
2x200m
2x400m
wszystko w tempie zywym
przerwy miedzy seriami 7-8 min

wtorek
odp

sroda
rozgrzewka 600m truchtu itp, przebiezki 3x60m i 2 min przerwy
1x400m
2x600m
1x800m
wszystko w tempie umiarkowanym
odpoczynek
5-6 min

czwartek
puza

piatek
rozgrzewka 600m truchtu itp, przebiezki 3x60m i 2 min przerwy
2x600m
1x1000m
600m-tempo umiarkowane
1000m tempo spokojne
odp 5-6 min

:)

sorry ale jeszze nie doszlem jak sie edytuje sie tekst wczesniej wyslany...

wybacz smutny12 ze Ciebie wprowadzam w blad..trening jest dobry, ktory tu podales..kolejnosc serii jest dobra...zle przeczytalem....:(

znaczy u mnie zaczynasz od dlugiego dystansu i schodzisz do coraz krotszych, u ciebie odwrotnie wiec w sumie nie wiem jak byc powinno :) ale wielkie dzieki

Wielkie dzieki, caly problem wtym tylko ze ja musze podniesc chyba jeszcze sporo wytrzymalosc, bo o ile pierwsze kolko biegne oki, to po drugim jestem zupelnie martwy i nie mam juz sily na nic... ale moze to z czasem minie