skakanie na skakance

co konkretnie daje skakanie na skakance?czy przeklada sie to pozniej na walke?

Na boksie uczono mnie 3x3min, a nogi mogą byc zgięte,wyprostowane, krzywe itp. wazne zebys skakał w rytm skakanki. Skakanie na skakance daje bardzo duzo- umiejetnosc skakania na skakance jest wprost proporcjonalna do twojej ruchliwosci i dynamiki jaką pokazesz na ringu. Ta umiejetnosc jest niezbedna w boksie. Dlugosc i przerwy w skakaniu na skakance powinny trwac mniej wiecej ile trwa runda. Jesli nauczysz sie skakac w miare szybko i ładnie to proboj manewrowac nogami w prawo,lewo do przodu i do tylu, mozna tez probowac robic po dwa obroty skakanki czy zarzucac nią na prawo i lewo jak to robią zawodowi bokserzy, lecz nie powiem Ci co daje te zarzucanie skakanką:)

Oczywiście że tak ! Skakanka poprawia Twoją "ruchliwość", w czasie walki nie stoisz więc w miejscu a odbijasz się niczym piłeczka pimpongowa. Poprawia wytrzymałość łydek, a nawet i przedramion.

Do tego barki, wytzrymalosc, koordynacja, szybkosc...

To może troche głupie pytanie , ale czy skacząc na skakancepowinnyśmy mieć nogi zawsze wyprostowane ?

ja nigdy nie skakalem na skakance jak moge sie nauczyc?

glupie pytanie ale naprawde ja chce :P

dzieki wszystkim za odpowiedzi.

dzibril-jak wyobrazasz sobie skakanie z nogami totalnie wyprostowanymi?

don wu-kup skakanke i sie ucz


ps:jak czesto skaczecie na skakance,jakim stylem,jaki jest wasz rekord w skokach(np ile zrobicie skokow w 3 minuty)?

Mnie trener uczyl ruchliwosci w ten sposob:
1. zakladalem obciazniki na nogi - 1,5 kg na noge
2. jakis pas z obciaznikami na biodra - nie wiem ile mial, samorobka pewnie ok 4kb max
3. trener zakladal rekawice
I potem staral sie mnie trafic prostym, potem dwoma prostymi zaczynal od wolnych by przejsc do 80%szybkosci. Nie moglem mu oddawac ;). Mialem starac sie unikac ciosu. Trening odbywal sie w ciasnym pomieszczeniu - tak bym nie mial gdzie uciekac, wiec glowna droga ucieczki to bylo na boki, po uniku.
Z czasem dokladal kopniecia...
To tak na marginesie :)

Kupiłem skakanke i korzystam zniej codziennie , ale zauważyłem że skacząc i myśląc o .... hm... niebieskich migdałach , to w różne dni inne partie mięśni odczuwam , więc sie pytam co i jak. Jaka pozaycj ma być tzn ręce i byś prostym jak struna i czy podskakiwać używając wyłącznie łydki.

brode staraj sie mieć przyległą do mostka, nadaj ruch skakance głównie nadgarstkami nie calymi rekami, a co do reszty powinienneś sie domyśleć

ile minut dziennie polecacie skakac ?

Ja polecam skakanie w rundach. Mozna zaczac od 2x 2 min, a pozniej mozesz dojsc do 5x 3 min. Przerwy pomiedzy skakaniem 1 minuta. Wraz z wytrenowaniem mozesz zwiekszac ilosc, czas trwania rund i zmniejszac czas odpoczynkow. Pozdrawiam.