MOSTEK podczas wyciskania

refresh


parkiś mógłbyś dać fotke tego mostka którego masz w avatarze?

siemka, nie rozumiem tego fragmentu "oraz dbanie o to aby łokcie nie uciakały daleko od tułowia (ramiona/łokcie powinny byc utrzymywane pod kontem, powiedzmy 45-60 st w stosunku do tułowia)" jzu bylo o tym w temacie kingeriego ale tam tez nie zrozumialem :/

dobra juz obczailem ;p olsnienie czy cos tam

Witam wszystkich.
Mam pytanko odnośnie mostkowania. Sam bowiem wykonuje lekki mostek, a będąc na siłowni koleżanka z AWF-u odradzała mi robienie go z powodu możliwości wysunięcia dysków w kręgoslupie lub cos podobnego . W sumie rzeczywiście odczuwam lekki ból w kregosłupie ale nie wiem czy to z tego powodu.

pozdrawiam-stachoo

gdybyś rodił ogromny mostek to wtedy mogłbyś się martwić o kregosłóp przy małym i średnim mostku nic żłego nie dzieje

Zawodnicy którzy robią duży mostek powinni zwrócić uwagę na dodatkowe ćwiczenia pleców,a raczej ich dolnego odcinka.
Zresztą wszyscy wyciskacze powinni to robić.

a mógłbyś napisać jakie ćwiczenia są "najlepsze" ?? Bo oprócz ciągów to robie jeszcze skłony stojąc, ciągi stojąc na podstawkach i dociągania.

ja jestem przeciwnikiem mostkowania. Należy zachować jedynie naturalną krzywiznę bez specjalnego nadwyrężania kręgosłupa. Mowa oczywiście nie o zawodnikach trójbojowych, ale o osobach ćwiczących jednynie dla rozrywki.

azsts,

oczywiście masz prawo do swojej opini.
Jesli ktos tam pomacha sobie przez jakiś czas i pózniej o tym szybk zapomni, bądz też będzie wpadał na siłownie raz na jakiś czas jak mu na to szkoła, praca, rodzina czy inne pozwolą, to pewnie też sie nic takiemu delikwentowi nie stanie.

Jesli jednak taki "turysta" zaczyna trenować naprwdę regularnie i do tego dużą proporcje treningu stanowi wyciskanie na ławce + inne nieodpowiednio dobrane ćwiczenia barków i najszerszych, to kontuzje obręczy barkowej masz GWARANTOWANE!!!

Pogadaj z każdym kto wyciska już od naprawdę jakiegoś czasu.

Zauważ, że juz samo ściągnięcie łopatek powoduje uniesienie klatki i spowodowanie mostka.

Ja uważam że NIE MA innego wyciskania jak wyciskanie z mostkiem i ściągnietymi łopatkami.
Ale jak byś doświadczył tyle co ja w kwestii kontuzji obręczy barkowej też zaczą byś orędować podobnie.
Widziałem to juz NIE raz!

Pozdrawiam,

FairDo - jestem pełen podziwu dla Twojej wiedzy, czytałem wiele Twoich artykułów (opini), wiem, że znasz się na rzeczy. Jednak ja też doświadczyłem wiele kontuzji i jestem zdanią, że wiele z nich wynikły w przesadnego wyginania pleców i ćwiczeń wspomagających. 100% racji, ze ściągnięciem łopatek, ale co do mostka uważam, że przesadne wyginiani narobi więcej krzywdy. jestem zdania, że o wiele lepsze jest wyciskanie z nogami w górz (zgięte w kolanach).