...
Napisał(a)
wszyscy pisza co po treningu, a ja sie zastanawiam co powinien zawierac, i ile czasu przed trzeba spozywac posilek przed treningowy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dział odżywianie. ryz/kasza z piersia, twarogiem czy tuńczykiem ok 60-90 min przed tren. Kombinacja dowolna.
Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-12 16:13:39
Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-12 16:13:39
...
Napisał(a)
węglowodany złożone spożyte minimum 60 minut przed treningiem. Pamiętaj o nie przesadzaniu z wielkością posiłku i łączeniu węglowodanów z białkiem i niewielkim ilościami tłuszczu.
Węglowodany złożone: ciemne pieczywo, płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowe, kasze.
Ok. 15 min. przed treningiem wskazane jest wypicie ok.300ml wody.
Węglowodany złożone: ciemne pieczywo, płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowe, kasze.
Ok. 15 min. przed treningiem wskazane jest wypicie ok.300ml wody.
nie każda szara masa ma coś wspólnego z mózgiem
...
Napisał(a)
posiłek przed treningiem, to raczej taki mniej więcej 40 - 60 min. przed treningiem. Jednak musi on składać się głównie z łatwo przyswajalnych węgli, oraz powinien zawierać mało białka. Ma on bowiem dać Ci tylko energię na czas treningu. Więc musi być lekkostrawny i niezbyt obfity, żeby podczas treningu krew nie zajmowała się trawieniem, tylko penetracją mięśni i dostarczaniem paliwa - energii. Natomiast, jeżeli chodzi o posiłek 2 - 2,5 godz. przed treningiem, to powinien być to pełny, obfity, bogaty w węgle i białko.
...
Napisał(a)
jezeli chcesz weglowodany dolaczyc to wtedy posilek w okolicach 90-120 minut przed treningiem - w zaleznosci od ilosc weglowodanow...
natomiast jezeli posilek spozywasz 60 i mniej minut przed treningiem to powinien on byc czysto bialkowy...takze nie przesadzaj i nie jedz 10 minut przed treningiem...ilosc czasu jaka ten posilek bialkowy bedziesz spozwal przed tr. powinna byc uzalezniona od rodzaju jakie spozywasz - od szybkosci wchlaniania...
natomiast jezeli posilek spozywasz 60 i mniej minut przed treningiem to powinien on byc czysto bialkowy...takze nie przesadzaj i nie jedz 10 minut przed treningiem...ilosc czasu jaka ten posilek bialkowy bedziesz spozwal przed tr. powinna byc uzalezniona od rodzaju jakie spozywasz - od szybkosci wchlaniania...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Polecane artykuły