HST- plan basswood'a do oceny + kilka pytań

oraz basswood edytuj wypowiedzi!
koło słoneczka gg masz taką lupę, jak chcesz coś dopisać po wysłaniu wypowiedzi to używaj tej opcji. Edytować możesz do czasu kiedy ktoś się po tobie nie wpisze.
Pisanie wypowiedzi jedna pod drugą,zamazuje czytelność i źle się temat przegląda.

Dopisać odpowiedź, bez edycji mozesz po 2-3 godzinach, ale wcześniej staraj się edytować :)

@Kermit, a nie lepiej byłoby zrobic progresję powtórzeń niż 15RM ?

w 15stkach progresja nie jest aż tak istotna, oczywiście można zwiększac powtórzenia w tej fazie co treninga, ale po co mieszać? :)
a robiąc na maxa możliwe że uda nam się wyrobić jeszcze jedno, dwa powtórzenia więcej.

dzieki i bede edytował, bede meldowal jak mi postepy ida , oczywiscie wiem z doswiadczenia ze jeszcze pewne pytania bede zadawał podczas mojej wedrówki przez HST bardzo mi pomagacie z arkiem sogi juz wysłałem i ark do ciebie pytanie co to znaczy "THX" bo nie wiem ale dzieki, pozdro

pytaj śmiało!
mimo, że arkiem nie jestem to odpowiem: thx= thanks :D

widze ze moge wiec pytam , 15RM to dokładnie o co w tym chodzi bo nie czaje tych wsztstkich skrutów , pozdro:P

RM- ogólnie to z ang. repetitions (rep) max. czyli max dla określonej liczby powtórzeń

czyli 15RM- to będzie ciężar, z którym jesteś w stanie wykonać 15 technicznych powtórzeń i ani jednego technicznego powtórzenia więcej

widze ze moge wiec pytam

W końcu od tego jest forum

aha wiec juz wiem co to RM , jak zwykle jak czegos nie wiem to muso byc takie proste

kolejne moje pytanie dotyczy wspiec na palcach , bo jak mam robic 15 jest ok bo zdołam taki ciezar utrzymac w dłoniach ale jezeli mam robic juz dziesiatki i piatki nie mówiac o negatywach to nie zdołam utrzymac tak duzego ciezaru w dłoniach jezeli mam robic z maxymalnym ciezarem dla 10 i 5 , pozdro