Czy cos jeszcze ?

Na poczatek chcialbym sie przywitac jako nowy uzytkownik.
a wiec heloł =) oraz pozdrowić banana i e-lite , których meczylem na gg

co posiadam :
kreatynka vitala 300 g
tauryna mega kaps olimpa 150 kaps
wpc ostrowia 2 kg
apteczne zma (filomag,aspargin,zincas forte)
omega-3 - 100 kaps - chyba za malo
dieta jest

czy cos jeszcze do tego dodac ?

jeszcze raz pozdrowienia dla tych 2 panow bez ktorych bylo by ciezko
pozdro e-lite & banan :)

z powazaniem
Kamil


Zmieniony przez - nokturn w dniu 2005-08-10 16:23:13

dobry zestawik

dawkowanie chyba znasz

dzien treningowy
ok. 30 min przed treningiem kreatyna 5g + 2 kapsy tauryny
po treningu od razu kreatyna 5g + 1 kaps tauryny popite carbo (ok. 40g)

dzien nietreningowy

rano przed sniadaniem ok. 30 min. 5g + 1 kaps tauryny

bialko jako uzupelnienie (do sniadania i czasem do potreningowego)
omega-3 2 x 2 dziennie - do sniadania i drugiego posilku , badz obiadu
apteczne zma ( 2 x aspargin,2 x filomag b6,1 x zincas forte) przed snem

cos takiego moze byc ?

pozdro
Kamil

Zmieniony przez - nokturn w dniu 2005-08-10 16:37:38

bardzo dobrze..

gut

moja szkoła

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-10 16:48:16

Do kreatyny dodaj dekstrozę (glukozę). Do białka dokup maltodekstrynę i w ten sposób zrobisz sobie gainera <zaoszczędzisz kasę>. Wg mnie zestaw teraz jest kompletny. Dawkowanie znasz więc nie będę się o tym rozpisywał

glukoza zbedna, jezeli juz to dokup carbo

dobrze jest

carbo mam :) ale bede je bral tylko po treningu :)
za bardzo mi zalezy na spodniach :DDD nie po to sie wykosztowalem na spodnie zeby potem w nich nie chodzic z powodu brzucha

pozdrawiam
Kamil