rozkład

Jak powinien wyglądać rozkład B/T/W w posiłkach jeśli trening jest po pierwszym posiłku i jak jeśli trening jest po 3 posiłku.

Tak samo. A co to za roznica?

z tym ze trening lepiej wykonac po minimum 2 posiłkach po jednym posiłku nie bardzo trening na siłowni pasi

"z tym ze trening lepiej wykonac po minimum 2 posiłkach po jednym posiłku nie bardzo trening na siłowni pasi "


Po czesci masz racje,ale sa tacy zawodnicy jak np.Robert Kiesz ktory wstaje o 4rano jje i o 5 bodajze(dokladnie nie pamietam ale cos w tych godzinach) idzie na silke cwiczyc)...dlaczego?bo wtedy jest wysokie stezenie testosteronu.

o 4:00 wstaje myje się (albo i nie)
o 4:30 wstrzykuje testosteron w żyć
- 5:00 idzie cwiczyć

nieno rózne sposoby pierwszy raz o tym słysze

Nie nie tu nie chodzi o wbijanie "soku",tu chodzi o poziom naturalnego testosteronu,u kazdego czlowieka jego najwieksze stezenie jest ok.5-6rano oraz o 18.00 wieczorem.

Destiny chyba nie bierzesz z niego przykladu

o widze panowie ze temat jest... podzial bialka wegli i tluszczy...
co powiecie na ... jade na propie i mecie moj cel to oczywiscie masa.CO uwazacie na temat tego ze rozlozylem zapotrzebowanie na makroskladniki nastepujaco ::
bialko:3,3g/1kg masy ciala
wegle:6g/1kg masy ciala
tluszcze:1g/1g masy ciala>> Waga 90 kg w sumie daje to 300 g bialka 540 wegli i 90 tluszczy
co Wy na to ??
czy nie za malo czegos ?? pozdrawiam

najlepiej zaglądnij do dopingu