Biceps

Meczy mnie jedna rzecz, moze niektorym wyda sie banalna ale mnie zastanawia. Bo od czego to zalezy ze niektorzy maja biceps taka kule (górke) a jedni maja miesien rozlozony a calej dlugosci ramienia (czyli od barku do lokcia). Bo ja np. mam rozlozony na calej dlugosci :D a moj kumpel ma gorke :D. Z góry thx za odpowiedzi.

Witam z tego co wiem zależy to od treningu jeżeli ćwiczysz biceps i nie opuszczasz ramienia do końca to wtedy się robi biceps taki krótki więc powiedz kumplowi żeby zmienił plan na biceps i opuszczał przedramię dokońca to powinno pomóc. Też tak miałem :P

Dzięki Bobek135 takie odpowiedzi sprawiaja ze to forum jeszcze istnieje SOG 4 you.

Na tzw. długi biceps wykonuje się głównie uginanie ramion chwytem młotkowym i w mniejszym stopniu z supinacją.

No własnie na biceps wykonuje podnoszenie sztangielek w uchwycie mlotkowym, to samo z suplinacja, o kolano z suplinacja no i uginanie ramiom ze sztanga ale to normalnie

mi na początku zrobił się biceps kulisty. Jednak po jakimś czasie zobaczyłem, że źle nabieram masę, jeżeli chodzi o ramiona. Ciągle robiła się coraz większa "kulka". Postanowiłem jednak coś z tym zrobić... Chciałem nabrać masy, trochę wydłużyć bica i wtedy zabrać się za rzeźbienie. Po wielu tygodniach, metodą prób i błędów, doszedłem do wniosku, że najlepiej na wydłużenie bica nadaje się uginanie z wykorzystaniem uchwytu młotkowego. Poza tym prowadziłem ramię do pełnego wyprostu. Prawie rok zajęło mi nabranie konkretnej masy, ale co ważne - nie straciłem rzeźby. Teraz, kiedy ramię wygląda naprawdę imponująco, zabieram się konkretnie za inne partie ciała. Ale nie znaczy to, że odpuszczam trenigi na ramiona....

Dobrym ćwiczeniem na kulistość bicepsa jest uginanie w oparciu o kolano. Po każdym ćwiczeniu trzeba rozciągać mieśnie.

Styl młotkowy na rozciąganie jest bardzo dobry ale z tego co widze to bardzo wiele osób popełnia ten błąd że nie opuszcza przedramion do końca i przez to biceps się skraca :)

tak, ale trzeba pamietac, ze (głownie) cwiczac sztangą - nalezy doprowadzac do pełnego rozciagniecia bicepsa, ale nie do pełnego wyprostu rak...

pozatym - niektóre 'kształty' bicepsów są wrodzone i nie da sie z nimi nic wiecej (w znacznym stopniu) zrobić...

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-08 12:49:09

zdaża się również że niektórzy mają taką genetyke, pozdrawiam

Ładne kuliste bicepsy to marzenia wielu ćwiczących, dyży wpływ mają tutaj ćwiczenia ( technika), rodzaje ćwiczeń oraz genetyka. Na uwypuklenie bicepsa dobrym ćwiczeniem jest uginanie przedramienia z łokciem opartym o kolano/udo. Pozdr