Suple i posiłek po treningu - prośba o ocenę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3183

Witam!

Zgodnie z tematem, mam pytanie czy czegoś po prostu nie knocę.

Zaraz po treningu biorę 5g kreatyny i zapijam isostarem.
Po powrocie do domu (30 min) biorę 70% białka serwatkowego BCAA.
Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy.

Oczywiście kreatynę biorę na czczo po przebudzeniu (5g) i jem co 3h posiłek. Plus przed snem znowu odżywka 70% białka serwatkowego.

Może być, czy coś zmienić?

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Kiedyś - siła. Teraz - rekreacja.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Krzepki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3183

W instrukcji obsługi napisano, że najlepiej brać przed terningiem i po treningu a wdni beztreningowe do posiłku.
Więc myślałem sobie, że po treningu zapiję go odżywką... kurcze...

Kiedyś - siła. Teraz - rekreacja.

...

Krzepki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3183

Ehh... późno jest i nie do końca piszę to co powinienem. Ok, uzupełniam.

Odżywki Universal Ultra Whey Pro + chude mleko biorę tyle że wychodzi 32g białka.

Ćwiczę na zrzucenie tłuszczyku, tzn. -500kcal zapotrzebowania dziennego w diecie.

Kiedyś - siła. Teraz - rekreacja.

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

nie popijaj kreatyny izotonikiem

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11393 Napisanych postów 72671 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958475

do kreatyny dokup carbo a nie isostara

ew.dextroza, nawet glupia glukoza mzoe tez byc tauryna

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Krzepki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3183

Acha, dobrze. Faktycznie węgle proste trzeba przyjmować... Poprawię się :)

A reszta jest ok? Tzn po powrocie do domu właściwy sposób, czas i kolejność przyjmowania supli i jedzonka?

Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-08-07 12:23:58

Kiedyś - siła. Teraz - rekreacja.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Wygląda to w porządku

jakie białko przyjmujesz? chodzi mi o producenta i nazwę odżywki

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Krzepki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3183

Odżywki Universal Ultra Whey Pro. Niezła jest. Zero problemów żołądkowych, bardzo dobra rozpuszczalność i smak.

Dodatkowe pytanie: zdecydowałem się (prawie) na carbo BIOGENIX Carb BX ze względu na taurynę i D-rybozę. Czy można przyjmować ją również w trakcie treningu, czy np. podczas treningu pić Isostar a 50g BXa zaraz po treningu z Creatyną??

Kiedyś - siła. Teraz - rekreacja.

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511

możesz

...

Krzepki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3183

Ok. Czyli wszystko jasne. Będę szykował na siłownię 50g carbo Bx i kolejne 40g po treningu z 5g kreatyny. Fajnie. Dzięki za radę.

Hmm... skoro tak konkretnie odpowiadacie to jeszcze jedno pytanie. Odżywkę białkową mam (patrz wyżej) tyle że to białko serwatkowe, które szybko się wchłania. Czytałem że przed snem można pokombinować z przyjmowaniem białka kazeinowego. Co o tym sądzicie? I jaka firma robi porządne białko kazeinowe? Proszę o poradę:)

Kiedyś - siła. Teraz - rekreacja.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Np. Biogenix pro longatum, jest też Olimpu kazeinian,nie pamiętam nazwy produktu w tej chwili, niech ktoś podpowie.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Krzepki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3183

Hee... no tak. Poczytałem troszkę (używając wyszukiwarki) o białkach i mam, szczerze mówiąc, dosyć. WPI, WPC, serwatkowe, kazeinowe itd... Jedni mówią jedno inni wręcz przeciwnie. Jedni się śmieją z tego, że ktoś kupuje dwa rodzaje białka (jedno po treningu, drugie przed snem) inni sobie nie wyobrażają, że może być inaczej.
Rany... Ja się chyba zdecyduję na białko kazeinowe przed snem z prostej przyczyny, jest nieco tańsze od serwatkowego. Oczywiście jeżeli porównujemy produkty tej samej firmy. I już. :)

Kiedyś - siła. Teraz - rekreacja.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat