Wafle

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 105 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841

Witam mam takowe pytanie.
Slyszalem ze od razu po treningu trzeba(mozna) zjesc sobie wafle ryzowe, i o to chodzi ile zjesc tych wafli? i po jakims czasie od zakonczenia treningu?
Aha dodam ze 5min po treningu biore kretke.

dzieki za odpowiedzi:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

chodzi o to ze po treningu trzeba jesz jka najwiecej weglowodanów prostych np.wafle ryżowe zeby odzyskac sile po treningu

www.euro2008.blox.pl

...

Volcano

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 105 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841

thnx a lot , ale czy to nie przeszkadza kreatynie w jej dzialaniu?
ile mam jesc 3-4 wafle?

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230

jedz 0,5 g wegli na kg masy ciała po treningu, musisz sobie obliczyc ile wafli potrzebujesz, przy krecie nie przeszkadzaja

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

jak ważysz 100kg to powinieneś 50gram węglowodanów z wafli dostarczyć odrazu po treningu...to tak na chłopski rozum :)

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

kup carbo, lepiej na tym wyjdziesz

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

chodzi o to ze po treningu trzeba jesz jka najwiecej weglowodanów prostych
Thiago2, w Treningu jestes juz przegrany. Postaraj sie przynajmniej tutaj miec inną reputacje. I nie pisz bzdur.