bieganie na wyskok?

Witam. mam pytanie czy biegania daje cos do wyskoku ? jak tak to jak biegać, po ile , itd. itp.

Witam. Polecam trening, ktory znalazlem na sfd zrobiony chyba przez kejt. Jego lekko zmodyfikowana wersje cwiczilem dwukrotnie po okolo miesiac. Efekty byly przede wszystkim takie, ze mialem o niebo lepsza dynamike. Bardzo go polecam dla ludzi ktorzy cwiczyli wczesniej nogi na silce, lub chca w trakcie cwiczen na silce tez robic dynamike. W przypadku gdy cwiczymy sam ten trening to polecam 3 razy w tygodniu w przypadku gdy cwiczymy rownolegle z silownia 2 razy(tj bez treningu nr3).

Oto trening:
Rozgrzewka
okolo 800-1000 metrow srednio szybkiego truchtu
3x10m skoków na maxa. (moga to bys na przyklad skoki do obreczy, tablicy, dowolnie jedna lub dwoma rekoma, zaleznie od mozliwosci) przerwy 1,5min
3x25m przysiadów z wyskokami. przerwy 1 min
Skip C jedna długość
Skip A jedna długość
Wieloskoki 2x50m
3x20m (starty)

Trening numer 1
3x60m przerwy 10-15s
przerwa 3-5 min
4x120m przerwy 60-75s

Trening numer 2
3x50m skip A
3x50m skip B
3x50m skip C
przerwa 2 min
3x20m skip A potem sprint do 50m
3x20m skip B potem sprint do 50m
przerwa 2 min
3x50m
przerwa 2 min
3x50m

Trening numer 3
2x40m
przerwa 2 min
2x80m
przerwa 2 min
2x120m

Jakby cos bylo niejasne to piszcie.

Na pewno sprinty dają coś. Coś w tym rodzaju było w wyszukiwarce. Sprawdź.

trening sprinterski

pozdro

jak na wyskok to tutaj masz cwiczenia ale biegi na wyskok to nieardzo
https://www.sfd.pl/temat204556/ 

tiago chodzi o sprinterski a nie o dlugodystansowe

pozdro

mozecie dac jakis sprinterski bo ja po wakacjach jak skoncze sile to sie wezme wlasnie za cos takiego chociaz z miesiac zeby sie dynamicznie poprawic co sadzisz o tym zenon?

Były już jakieś plany Anfernego. Poszukaj

tylko kupiuje tu wiedze anfernego i kejt

https://www.sfd.pl/temat181056/
https://www.sfd.pl/temat138684/
(reload to poskladal)
https://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty: kompedium
https://www.sfd.pl/temat19717/ - sprinty: gotowa rozpiska
https://www.sfd.pl/temat89641/ - sprint dla zaawansowanych
https://www.sfd.pl/temat135904/ - sprint: elementy szybkości

pozdro

pamietajcie ze wszystko co wzmacnia nasze nogi daje tez wiekszy wyskok. sprinty, dłuższe dystanse też wyrabiaja nasze nogi.

pozdro

jest!! szef co tak dlugo Ci zajelo? (wiesz ze masz zdjecia powklejac)

pozdro

gdzie byłem i co z kim robiłem - dowiecie sie niedlugo