cwiczenia

mam pytanie jakie cwiczenia oprocz brzuszkow pozwalaja spalic zbedny tluszcz z brzucha no i oprocz 6 weidera?

Z gory dzieki

ja robie co 2 dni rano 40-50 min, poce sie na tym rowerze
ale efekty sa - POLECAM aeroby

pozdro

aeroby przed sniadaniem (rower, biegi, marszobiegi)

a na czym polegaja marszobiegi??

ze naprzyklad biegniesz 3 minuty potem idziesz 1 minute i znow biegniesz 3 minuty a potem znow idziesz 1 minute oczywiscie te "czasy" mozna sobie dobierac w zaleznosci od mozliwosci danej osoby

brzuszki nie spalaja tluszczu z brzucha, tylko wzmacniaja miesnie
do spalenia tluszczu konieczna jest odpowiednia dieta i cwiczenia aerobowe (czyli w zakresie tetna okolo 60-65% tetna masymalnego), po zlapaniu kondycji mozna przejsc na trening interwalowy typu HIIT

cwiczenia aerobowe to (tak jak powiedzial Pavlo): biegi, marszobiegi, jazda na rowerku stacjonarnym, stepper, orbitrek, itp...

moim zdaniem najlepsze cwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha są:
-spięcia brzucha
-bieg na dłuższy dystans
-jazda rowerem lub rower stacjonarny
-marszobieg

a na czym polegaja spiecia brzucha??

pod wieczur ci napisze na czym polegaja spiecia brzucha

Thiago2 mylisz sie - spiecia nie spalaja tluszczu na brzuchu

mozna miec doskonala krate na brzuchu, ktora i tak nie ebdzie widoczna z powodu zalegajacego tluszczu, ktorego cwiczeniami na sam brzuch sie nie spali, poniewaz nie sa to cwiczenia na odpowiednim progu intensywnosci

*oczywiscie jest mozliwe palenie tluszczu przy robieniu spiec, ale trening musialby trwac bardzo dlugo przy stalej intensywnosci, co dla nieprzyzywczajonej osoby wydaje mi sie nawet nie tyle mniej efektywne, co po prostu mniej mozliwe do zrealizowania niz tradycyjne aeroby

! poza tym tak czy siak, bez diety ani rusz.

dzial trening tam jest masa rzeczy o aerobach!
i wyszukiwarka

pozdro

najlepsze na spalanie tluszczu jest pływanie oraz jazda na rowerze.
tyle w temacie... :)
zadne bieganie...to tylko obciaza organizm.to jest dobre na trening kondycyjny