jak zwalczyć dysproporcje w klacie

tak jak w temacie mój plan na klate to
wyciskanie na ławce skośnej ze sztangielkami 4*6-12
rozpietki na wyciągu 3*6-12
przenoszenie za głowe sztangielelki 3*6-12
lewy mięsień jest większy a prawy miejsze z góry dzienki

Ja bym proponował coś sztangą pomachać może się ujednolicić wielkość. Miałem podobny problem tyle, że z bicepsem. Przerzuciłem się na sztangę, czyli wykonywałem ruch 2 rękami naraz i się unormowało, ale mówię to tylko na podstawie własnych odczuć, nie jest to jakieś naukowe podejście

Pozdrawiam

ja tez tak mam, i wydaje mi sie ze tak juz zostanie, kwestia genetyki/ bydowy. Ale napewno, w mniejszym badz wiekszym stopniu, da sie to jakos skorygowac.
https://www.sfd.pl/temat203706/

Zmieniony przez - Gerekko w dniu 2005-07-11 17:48:55

Może robisz różnymi ciężarami hehe

Ja kiedys jak machałem sztangą na klate i w jednym kole było o 1kg mniej i tez miałem wtedy nierówną klate hehe.

Pozdro (PS. Pewnie technika u Ciebie szfankuje)

witam
mam podobny problem tylko ze u mnie jest prawy miesien wiekszy

1.zmiejsz obciązenia
2-popraw technikę
3-skup się na symetrii ruchów
4-rób tyle samo na obie strony
5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów


No i nie rób wszystkiego na sztangi9elkach, czy bramie, bo ruchy osobno mogą jeszcze pogłębić błędy techniczne i asyumetrię ruchów.

No i jak zawsze fachowa porada od Michaila

morze powinienem dodać że mam to od urodzenia

to źle , ale nieznaczy to ze nieda się tego zlikwidować (przynajmniej w pewnym stopniu) Zastosuj sie do rady Michaila i się zobaczy.

Pewnie masz skoliazę...

a ta asymetrycznosc jest duza ? bo iwesz, kazdy znas nie jest idealnie symetryczny, prawy bicek ma wiekszy od lewego, a lewa łyydke wieksza od prawej.. a tak przy oakzji to gdzie na silke w gdyni chodzisz ?