G. I. Jane
Tyka hehe no fakt, ale przeciez zawsze mozna dać nie swoj, a tak apropo czyli oko avatarku jest Twoje:>??
<-- Nie, nie jestem łysa 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
654
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8641
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
odpowiedź na to pytanie można znaleźć za pośrednictwem wyszukiwarki 
PS. tyłki cudze kraść nieładnie mój młody padawanie ...
PS. tyłki cudze kraść nieładnie mój młody padawanie ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
654
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8641
nie chce mi sie szukać, wole życ w nieświadomości, ale zaloze sobie ze to jednak Twoje oko
eeeeeeeee tam odrazu kraść, pożyczać poprostu
eeeeeeeee tam odrazu kraść, pożyczać poprostu
<-- Nie, nie jestem łysa
...
Napisał(a)
Agent J-23
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
658
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5426
powinien być nawet obowiązek "pożyczania" tyłków, gdy własny może urazić czyjeś poczucie piękna, proporcji hrhr
hrhr---NIech MOC będzie z Wami---
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
23.
Pomysł na kulturystyczny posiłek - porcję odżywki białkowej o smaku waniliowym zmieszaj z dużym kubkiem beztłuszczowego jogurtu naturalnego. Do tego dodaj garść suszonych śliwek. Posiłek ten oprócz solidnej dawki białka dostarczy również mnóstwa antyoksydantów jak również poprawi pracę układu trawiennego.
Pomysł na kulturystyczny posiłek - porcję odżywki białkowej o smaku waniliowym zmieszaj z dużym kubkiem beztłuszczowego jogurtu naturalnego. Do tego dodaj garść suszonych śliwek. Posiłek ten oprócz solidnej dawki białka dostarczy również mnóstwa antyoksydantów jak również poprawi pracę układu trawiennego.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
24.
Nic nie buduje tak potężnych mięśni czworobocznych grzbietu (tzw. kapturów) jak połączenie matrwego ciagu ze shrugsami. Po uniesieniu ciężaru w martwym ciągu do góry zamiast od razu go opuszczać wykonaj wznos barków (tzw. shrugs) a bopiero potem przejdź do negatywnej fazy ćwiczenia.
Nic nie buduje tak potężnych mięśni czworobocznych grzbietu (tzw. kapturów) jak połączenie matrwego ciagu ze shrugsami. Po uniesieniu ciężaru w martwym ciągu do góry zamiast od razu go opuszczać wykonaj wznos barków (tzw. shrugs) a bopiero potem przejdź do negatywnej fazy ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
25.
Ściąganie drążka wyciągu w siadzie do karku nie tylko ogranicza zakres ruchu ale również zmniejsza aktywację mięsni które pragniesz ćwiczyć w porównaniu ze ściąganiem drążka do klatki. Ściąganie do karku niesie też ze sobą spore ryzyko kontuzji.
Ściąganie drążka wyciągu w siadzie do karku nie tylko ogranicza zakres ruchu ale również zmniejsza aktywację mięsni które pragniesz ćwiczyć w porównaniu ze ściąganiem drążka do klatki. Ściąganie do karku niesie też ze sobą spore ryzyko kontuzji.
...
Napisał(a)
rozex
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
776
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3259
ad 18 ale jak to tak????!!!!????!!! 
skąd tę akura ciekawostke wziąłes bo sie mnie ona nie podoba
czasmi cwiczenia ilolowane z jakis minimalnym cięzarem np powidzy 7,5 kilograma potrafia bardziej zmeczyc niz martwy cią za 100 kilogramowym obciazeniem
choc by np prosty bceps na modlitewniku
skąd tę akura ciekawostke wziąłes bo sie mnie ona nie podoba
czasmi cwiczenia ilolowane z jakis minimalnym cięzarem np powidzy 7,5 kilograma potrafia bardziej zmeczyc niz martwy cią za 100 kilogramowym obciazeniem
choc by np prosty bceps na modlitewniku
Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
776
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3259
a poza tym czasmi ciezko nawet po głebszy zastanowieni domyslic sie czyjakies ćwiczeni jest złozone czy izolowane
Np.
1. wspiecia na łudkach
2. uginanie ramion ze sztangą
3. no domyslam sie ze podciaganie sztangi wzdłuz tołowia w waskim chwycie jest złożone ale w sumie jest to ćwiczenie głownie na kaptur wiec tak akby troche izolowane
4.Prostowanie nogi w kolanie siedzac z prztwierdzony obciażenie do stopy
5. uginanie nogi z krazkiem zawieszonym na pasku do kostki stojąc na podwyzszeniu
6.szrugsy
7.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
8.unoszenie bokiem w góre sztangielek stojąc
9.prostowanie amienia ze sztangielka w opadzie
Np.
1. wspiecia na łudkach
2. uginanie ramion ze sztangą
3. no domyslam sie ze podciaganie sztangi wzdłuz tołowia w waskim chwycie jest złożone ale w sumie jest to ćwiczenie głownie na kaptur wiec tak akby troche izolowane
4.Prostowanie nogi w kolanie siedzac z prztwierdzony obciażenie do stopy
5. uginanie nogi z krazkiem zawieszonym na pasku do kostki stojąc na podwyzszeniu
6.szrugsy
7.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
8.unoszenie bokiem w góre sztangielek stojąc
9.prostowanie amienia ze sztangielka w opadzie
Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zadaj sobie proste pytanie - co ćwiczenie izolowane potrafi zmęczyć - a poznasz odpowiedź
albo jeszcze inaczej - porównaj dwa ćwiczenia na biceps - podciąganie na drążku podchwytem w wąskim chwycie oraz te nieszczęsne uginanie na modlitewniku - jednego dnia zrób kilka serii jednego, a innego dnia kilka serii drugiego, następnie sprawdź rozległość zakwasów
ćwiczenia izolowane są bardzo, bardzo przydatne - nikt tego faktu nie neguje, jednakże podstawą każdego programu powinny być ćwiczenia złożone gdyż daja one efekty najszybciej i najlepsze, a izolowane moga jedynie stanowić do nich dodatek
albo jeszcze inaczej - porównaj dwa ćwiczenia na biceps - podciąganie na drążku podchwytem w wąskim chwycie oraz te nieszczęsne uginanie na modlitewniku - jednego dnia zrób kilka serii jednego, a innego dnia kilka serii drugiego, następnie sprawdź rozległość zakwasów
ćwiczenia izolowane są bardzo, bardzo przydatne - nikt tego faktu nie neguje, jednakże podstawą każdego programu powinny być ćwiczenia złożone gdyż daja one efekty najszybciej i najlepsze, a izolowane moga jedynie stanowić do nich dodatek
