Ile kreatyny jecie dziennie?

Niby na temat kreatyny już wszystko zostało powiedziane, a jednak co siłownia to inny zwyczaj jeśli chodzi o dawkowanie... (od 3 do nawet 15 gramów dziennie!!! i nie mówie tu o fazie nasycenia!) A wy jak jecie kreatyne? Zagłosujcie w ankiecie i najlepiej uzasadnijcie wybór...

ja sam brałem róznie kreatyne
nawet podczas jednego cyklu 2-3 razy zmieniałem sposób dawkowania
niby najbardziej standardowe jest 10g w T i 5g w NT
ale kazdy powinien pokombinowac

dokladnie, tak jak damixxx, czasem standardowo po 10g w treningowe a 5 w nietreningowe ale czesto tez kombinuje jak sie da

Jak wyzej

jesli chodzi o mono to 5 gram niezaleznie czy w dni treningowe czy nietreningowe

jesli lacze np . z jablczanem to wtedy w treningowe 5 gram jablka i 5 gram mono a w nietreningowe tylko jablko

Bralem 2 x 10 g dziennie przez 6 tygodni i mialem efekty lepsze niz 2 x 5 g dziennie w dni treningowe i nie ale wiekszych dawek nie polecam szkoda watroby i nie bedzie wiekszych efektow

jak damixxx!!!

nie stosuję w ogóle kreatyny

przy etylu i jablczanie to sie troszeczke komplikuje