Dieta zone

Wtam mam takie pytanko czy sa na forum jakies osoby które stosuja diete cos pomiedzy tluszczowa tylko ze zwiekszona iloscia wegli (nie tkd)
chodzi mi mniej wiecej o taki rozklad skladników pod wage 90 kg
b-2,5gkg
wg- 4gkg
tl-2gkg
zastanawiam sie czy podczas robienia masy obciecie wegli i zastapienie ich tluszczem bedzie bezpieczne.
jakie macie zdanie na temat takiej dietki ?

Byłem kiedyś na diecie zone(odpowiednią ilość B.T.W.,wyliczyłem za pomocą tabeli),ale miałem inne proporcje b.t.w.Według mnie za dużo coś białka i tłuszczy ci wyszło.Ja po pewnym czasie inaczej rozłożyłem proporcję,niż wychodziło z tej diety i trzymam się tego do dziś.Ty sprubój jak ci będzie służyła ta dieta,jak dobrze to się jej trzymaj.

tzn glównie chodzi mi o zamiane wegli na tluszcze zeby nie lapac tluszczu (zabardzo)a mozesz podac jakie u ciebie sa proporcje?
wczesniej w dietach jakie stosowalem tluszcz trzymalem na poziomie 1 g /kg ale wegle wysoko 5/6 g i wydaje mi sie ze to bylo przyczyna lapania tluszczu .

Spróbuj,zobaczysz co będzie.Moja dieta typowo masowa B2:6WW:1,2T,chociaż na początku było 5ww,1tł.,ale stałem z wagą i musiałem zwiększyć co nieco.Chociaż mój współczynnik aktywności jest 1,2,a i tak jadę z 1,3.Waga zaczęła lekko ku górze,a jak będzie trzeba to zwiększe tłuszcz,ale nie ww.

popatrz w wyszukiwrce było