Dieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

podwieszam

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-03 08:31:50

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Hell boy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 382 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 25891

Kasza gryczna mi kiedyś też nismakowała bo jadłem ją bez żadnych przypraw ale ostatnio zaczełem dożucać do niej(podczas gotowania)troche wegety i uwierz, niebo w gębie.Do tego twarożek lub pierś z kurczaka i mamy konkretny posiłek potreningowy

Sikając z wiatrem idziesz na łatwiznę.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79334 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775054

Tran podziel na dwie porcje, dodaj warzywa i moze byc.

Moderator działu Odżywianie

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

a w jakich posiłkach najlepiej zażywać tran ... I sniadanie i ?? na opakakowaniu pisze ze 3x2 tabs... rano zazywam dwie ... no własnie tylko rano zarzywam bo potem opieram sie na oliwie z oliwek... której itak nie jest za wiele ... Może dorzucić jeszcze w 2 sniadaniu tranu ?? czy w posiłku po treningowym ?? ... tak ze 2 razy w tygodniu zamieniam tunczyk na Makrele wędzoną... Warzywa dodam jak porponujecie ...

Pozdro i dzieki

za to życze duzych przyrostów

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79334 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775054

Co to jest za tran? Pewnie max 350-500mg w kaps, wiec daj rano 10 i np na obiad lub kolacje 10 kapsow. Nastepnym razemu kupuj w plynie lub po 1000mg.

Moderator działu Odżywianie

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

elastyczne 350mg

a co do tej diety to mam pytanie .... czy w dni nie treningowe tak samo jesc czy nieco mniej ???

Przewaznie w dni nietreningowe z tych posilków dwóch przed treningiem i po treningu robiłem jeden ... Jak radzicie ??

Pozzzzzdro

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-03 21:11:39

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79334 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775054

Taks amo tylko nie dawaj tych ww prsotych lub carbo po treningu.

Moderator działu Odżywianie

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

ołki dołki boss

Pozdrawiam DOmer

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

groszek88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 114

mam pytanie a z jakiego kalkulatora korzystałeś? możesz podać stronę?

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

nie miałem zadnego kalkulatora... kierowałem sie podwieszonymi postami...
post "Robimy mase-fakty nie mity ... " tam było podane jak obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie
było to bodajże tak ...
Waga * 24h * dzienny wysiłek(nie wiem jak to nazwać)= dzienne zapotrzebowanie

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat