groszek88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

114

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2011 (18:20)

Data rejestracji 04.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	nowy trening potrzebna pomoc witam, mam 21 lat 183cm i ważę 91-92 kg, ćwiczyłem wcześniej około 3-4 lat z przerwami (od tygodnia do 1,5 miesiąca) wynikającymi z drobnych kontuzji. obecnie chciałbym wrócić do normalnego trenowania na siłowni. cel redukcja tłuszczu i zwiększenie	0	2010-06-09 21:58
Trening dla zaawansowanych	przerwa w "6-tce" co zrobić jeżeli musiałem sobie zrobić przerwę w ćwiczeniu w cyklu 6 weidera. przerwa była spowodowana (1 dzień) mocnymi bólami brzucha i "sensacjami żołądkowymi", miałem trening zaplanowany na wieczór i zaczął się ból nie byłem w stanie ćwiczyć.co	5	2005-08-10 11:48
Trening dla zaawansowanych	brzuch =!Pytanie!= tak więc mam pytanie mam tłuszczyk na brzuchu (dlatego zacząłem ćwiczyć wg planu trenoingowego: aerobiczna "szóstka" weidera) (15 dzień] widzę jakieś efekty, jednak słyszałem że nie ma się później kaloryfera tylko normalnie płaski brzuch. wiem że	6	2005-08-02 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	P-80 ten temat powinien sie w sumie pojawić w innym dziale ale chciałbym się was zapytać co to jest?! bo na siłce jest carbo (to wiem) gainer (też wiem :) ^^ ) i to właśnie przeklęte p-80 co to??!! proszę o pomoc	3	2005-07-20 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Picie mam pytanie co pić w czasie dnia bo powoli zaczynam żygać już wodą mineralną niegazowaną, chociaż w cale nie jest taka zła ale czasem urozmaicenie się sprzyda	8	2005-07-18 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Piersi z kurczaka! mam pytanie jak przygotowane powinny być piersi z kurczaka bo osobiście preferowałem wcześniej tylko w bułce tartej i smazone a teraz chcę zacząć jeść zdrowiej i lepiej pomóżcie!!!!	6	2005-07-17 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 2 problemy! Błagam doradźcie można to nazwać problemem jak i poprostu pośmiać się z tego ale mam pytania: 1sze co jest lepsze: kefir (2g tł, 3,9 białka i niepamiętam ile węgli ale około 5g) czy maślanka(0,9 tł 8,0 w-w 3,0 białka) lub dan`milko(11,9g w-w 1,5g tł 3g białka na	4	2005-07-17 11:54
Trening dla zaawansowanych	Zapomniałem ! czy mogę trenować 5 razy w tygodniu na siłowni, zaznaczam że nie ćwiczę na bardzo dużych obciążeniech i stosuję się do tabeli ile na którą partie powinno być odpoczynku (czasu na regeneracjie i rośnięcie), aha i czy mogę ćwiczyć więcej niż 2 partie	6	2005-07-17 12:17
Trening dla zaawansowanych	Brzuch!! Pomóżcie PLZ błagam o pomoc, problem mój polega na tym że mam za dużą warstwę tłuszczu na brzuchu i nic z tym nie mogę zrobić. proszę was o jakieś porady co robić jaki trening lub cokolwiek bylebym otrzymał efekty i miał nie koniecznie kaloryfer ale chociaż	1	2005-07-17 12:01
Trening dla zaawansowanych	Jak dopasować treningi! Proszę o pomoc problem jest z tym że nie wiem jak dopasować sobie treningi w tygodniu, proszę was o propozycje oraz jakieś podpowiedzi. trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni, do tej pory koncentrowałem się najbardziej na klatce i na bicepsie ale niestety nie	1	2005-07-15 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta błagam oceńcie mam 17 lat ważę 74 kg i mam 180 cm wzrostu zaczynam treningi na siłowni 4x w tygodniu (wcześniej chodziłem w szkole tylko 2x w tygodniu) proszę was o ocenę mojej diety jak i propozycje treningu śniadanie: płatki owsiane 90 g (1,5 łyżki stołowej	6	2005-07-15 18:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	przerwa w "6-tce"	2005-08-10 12:06
Trening dla zaawansowanych	bez planu i bez diety->da rade?	2005-08-10 11:55
Trening dla zaawansowanych	brzuch =!Pytanie!=	2005-08-02 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	proźba o sprawdzenie diety	2005-07-20 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Piersi z kurczaka!	2005-07-17 15:14
Trening dla zaawansowanych	Zapomniałem !	2005-07-17 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 2 problemy! Błagam doradźcie	2005-07-17 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta błagam oceńcie	2005-07-15 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta błagam oceńcie	2005-07-15 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta błagam oceńcie	2005-07-15 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2005-07-04 19:55