Zapomniałem !

Czy mogę trenować 5 razy w tygodniu na siłowni, zaznaczam że nie ćwiczę na bardzo dużych obciążeniech i stosuję się do tabeli ile na którą partie powinno być odpoczynku (czasu na regeneracjie i rośnięcie), aha i czy mogę ćwiczyć więcej niż 2 partie mięśniowe podczas jednego treningu??

Tutaj masz ile czasu potrzeba na regeneracje - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

5 razy w tygodniu nie jest to dobry pomysł. Małe obciazenie to nie wszystko liczy sie intesywnosc treningów nawet przy małej intesywnosc wysiłek 5 razy w tygodniu nie jest wskazany chyba ze Twoj trening trwa 30 min.

Wiecej niz 2 partie Mozna. Ale tez nie ma wiekszego sensu bo im pozniej robisz dana partie tym masz mniej zasobów energii czego konsekwencją bedzie słabiej dotrenowane miesnie.

Wiec zastanów sie czy warto.

Wszystko jest kosztem czegos.

Nie ma nic bz konsekwencji.



POZDRO

podaj coś o sobie staż, wiek, przeciwskazania jeśli takie występuja ... nie można nic sensownego powiedziec jeśli nie wiemy nic o Tobie

Jak to nie Wiadomosci ogolne które tyczą sie kazdego organzimu ludzikiego. Czy to człowiek o stazu 10 lat czy 1 rok i tak i tak wysiłek 5 razy w tygodniu nie jest wskazany.

trenuję od roku ale wcześniej nie regularnie 1,2 czasem 3 razy w tygodniu wszystko zależało od podziału bo korzystałem tylko i wyłącznie z siłowni szkolnej. Mam 17 lat ważę 75 kg treningi trwają od 40-45 min do ostatnio do 1h20 -1h30 min , a ćwiczę tak że staram się małe, mniejsze partie 2 i 1 duża chyba że ćwiczę nogi lub klatkę bo wtedy jestem za bardzo zmęczony by ćwiczyć 3cią partie aha i jak powinienem ćwiczyć naraz np cały czas klatkę i później powiedzmy biceps czy na zmianę 1 ćwiczenie klatki (4/5 serii) a później 1 biceps (4 serie)?

www.kulturystyka.pl/atlas/