Trening MMA dla początkujących

Blad stary. Ostatni raz na silowni bylem 2-3 lata temu. Uprawiam tylko SW. A waze 78kg przy 176.

To i tak lepiej odemnie ja waze 61 kilo przy wzroście 175 cm musze cos zrobić z tą wagą bo niebędzie ze mnie dobry kick boxer

To jest moja naturalna waga odkad pamietam, poza okresami gdy choodzilem na silownie lub gdy w ogole niczego nie trenowlaem. A na silowni nie bylem juz z 2-3lata.

Na wstępie dzięki za pomoc, skorzystalem ze wskazówek i postanowiłem ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Co drugi dzień biegam, a co drugi dzień rozciąganie + trening wytrzymałościowy (pąpki, brzuszki, drążek itp.), niedziela wolna :D Myślę że to dość dobry plan ale prosiłbym też o komentarz już nie chodzi o ilość bo to sobie dobieram do własnych aktualnych możliwości ale o sam schemat czy takie coś jest dobre.

Mam też konkretne pytanie co do biegania. Chodzi o to po jakiej nawierzchni biegać czy lepiej bo asfalcie, czy innej twardej nawierzchni czy też lepiej np. po trawie na boisku. Ja wybrałem to ostatnie, bo czytałem że twarde podłoże niszczy stawy kolanowe, ale mam pytanie co do obuwia w jakim biegać. Buty do biegania czy korkotrampki?

Jak zwykle z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

Zmieniony przez - DND w dniu 2005-07-01 21:44:36

https://www.sfd.pl/temat209530/

zajrzyj tutaj


co do biegania , najlepiej po bieżni , jeśli nie to po trawie , ja biegam po kostce nie mam innej możliwości , najlepsze byłyby butry do biegania ale korkotrampki w sumie powinny być okej

kondycje wyrabiaj bylebyś nie biegał po chodnikach, czy też innych twardych nawieszchniach, wiem to bo sama biegałam po chodniku i później łydki bolały mnie i mnieęśniej były napięte

mam pytanie czy jak ktoś z was miął wyrostek to jaki to był rodzaj bólu i przy jakich czynnościach on się naogól objawiał?

bol obiawia sie przy szybkim wyprostowaniu nogi ze zgiecia (najepiej jak lerzymy i ktos za nas ugina naoge w kolanie a nastepnie szybko ja prostuje do pierwotnego stanu)... jak bedzie Cie bolec przy takim wyproscie to koniecznie skonsultuj to z lekarzem!!! Pzdr

Czy ten trening jest też dobry dla kogoś kto chce trenować BJj , czy może na co innego należy kłaść nacisk ? ( jeżeli tak to na co)

Siemka, mam pytanie, czy istnieje granica wieku przy wstąpieniu do sekcji MMA??

a skąd mamy wiedziec? zapytaj trenera a nie odświerzasz temat z 2005 roku!!!