Poprawienie sprintu w wakacje - POMOCY

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1345

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AmstaFF15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43

Cześć . Bardzo prosze o porady dotyczące treningu szybkościowego nóg.
Chciałbym przez te wakacje osiągnąć efekty zwiększenia szybkości o około : 1 sekundy. Mam ciężarki na nogi i bardzo prosze o jakieś porady treningowe na osiągnięcie mojego wymarzonego celu . Odrazu prosze o jakieś porady co do odżywiania w czasie treningu. PROSZE SPECJALISTÓW O POMOC :) . Z góry THX .

------------------------------
Co nie zaszkodzi to pomoże
------------------------------
Let'S GoooD
------ ----------

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

Ile masz lat ???
Ciężarkami na nogi najprędzej tylko sobie stawy obciążysz dodatkowo, lepiej poprostu ćwiczyć na siłowni na mase, bo to bardzo pomaga przy biegach, popatrz na sprinterów jak są zbudowani

EDIT: Aha i dieta też na mase

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-29 15:32:14

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 41 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 51625

zrób trening ukierunkowany na sprinty..
np: rozgrzekwa (1 kółko truchtem, rozciaganie)
interwały 20, 100
skipy A C B w takiej koljenosci w długosci 20m
starty z bloku
no i na koniec sprawdzian 100 kilka razy

wsystko trenujesz az padnesz jak mucha

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...