Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

krotkie pytanko... jak to jest z ostatnim posilkiem? wiekszosc opisow diet jest zwiazana z regolarnym spozyciem posilkow w mozliwie rownymi odstepami czasu - sa przeznaczone dla ludzi wstajacych o 7 , o 22 luli ...dzien w dzien.. ja naleze do tej innej "nieregularnej" raz studia w dzien , potem praca 2 - 3 nocki - ogolnie metlik ...
niearaz wracam o 3 - 6 rano do domu i musze cos zjesc (glodowka mi nic nie daje - bo i tak wstane "w snie z lozka" a wtedy w "letargu" ciagnie mnie do wszystkiego co slodkie) przewaznie robie sobie kolacjo-sniadanie z naturalnego jogurtu z mieszanka musli (bez cukru).
i tu pytanko: jesc/nie jesc? a jezeli to co? zastanawialem sie tez czy nie przezucic sie na odzywke bialkowa....??

witam wszyskich,
mam pytanie i prośbę. mam 16 lat, 180cm wzrostu i 80 kg. noja przemiana materii jest słaba, próbowałem ćwiczyć i mniej jeść, ale jeszcze bardziej się pogarszało. Nie jestem nawet gruby ale mam dużo tłuszczu. nie wiem co robić? chodzic na siłownię, czy jeść jeszcze mniej? poradzcie coś.
z góry dzięki

nie probuj cwiczyc tylko ZACZNIJ cwiczyc... wg jakiegos schematu np aeroby+ silownia 3-5xtyg
Zajzyj do odzywiania tam znajdziesz wiele porad dotyczacych diet, ulozenia itd. Prawdopodobnie Twoim problemem jest to, ze jesz złe produkty a nie za duzo.

Jeśli masz słabą przemianę materii, to brak ćwiczeń i zmniejszanie liczby kalorii jest fantastycznym sposobem na dalsze jej spowolnienie. Żaden inny nie jest nawet w połowie tak skuteczny.
Zapraszamy do działu Odżywianie, bo zacząć trzeba od przyzwoitej diety. Potem nazad do Fitnessu i poczytać o treningu aerobowym, a na koniec do Treningu, bo ćwiczenia siłowe to trzeci z elementów odchudzania. Trochę pracy przed Tobą, kolego, ale zwróci się z nawiązką.

fredo: ostatni posilek na 2h przed snem, najlepiej bialkowy [ryba wedzona, tuna z puszki, twarog].
A godziny jedzenia IMO powinny byc uzaleznione od godzin aktywnosci, a nie ustawione na stale miedzy 6 a 22. Jezeli wiec masz nieregularny tryb zycia, to ureguluj swoje godziny jedzenia w stosunku do wlasnego trybu zycia: pierwszy posilek jakos wkrotce po przebudzeniu, nastepne co 2-3h, a ostatni na 2h przed spaniem.

Bardzo słusznie. Mam jednak nadzieję, że on zdążył się już od lutego uporać z tym problemem...

ostatni posilek na 2h przed snem

z tym sie absolutnie nie zgadzam - ostatni posiłek czystko białkowy z białka jak najwolniej trawionego (kazeina na przykład) tuz przed snem, a nawet - posiłek czysto białkowy w środku nocy przy okazji wstania na siusiu - kolosalne działanie antykatabolityczne

Ja staram się zjeść na 1h przed snem. Jednak "kolosalne" znaczenie to IMO lekka przesada, bo sam katabolizm nocny nie jest aż tak kolosalny. Oczywiście zakładając, że mówimy o normalnych ludziach, a nie kulturystach takich jak Meat.

Nawiasem mówiąc, ktoś w Odżywianiu pisał ostatnio, że żarcie na noc obciąża wątrobę. Muszę zgłębić temat.

słuchaj, różnica dla niektórych osób jest kolosalna tzn. zauważalna i znacząca

szczególnie widać to u osób trenujących wieczorem i/lub mających kłopoty z nabieraniem masy

malutki dodatek np. 20 gram białka w środku nocy powoduje czasami przejście od braku przyrostów do przyrostu masy mięśniowej

wiesz, w ogóle życie obciąża wątrobę a gdy pomyślisz np. o takim posiłku potreningowym - ten to dopiero obciąża ! nie mówiąc już o dietach tłuszczowych i innych UD i Rapidach tak polecanych w odżywianiu

nie przykładałbym więc zbyt wielkiej wagi do takich informacji potem może cos więcej o tym napisze jeśli chcesz, teraz brak czasu

Mam okres nasilonej wpadkowosci na wszystkich polach dzialania...