Pytanie odnośnie posiłków

Witam

Od poniedzialku zaczynam redukcje razem z thermalem.

Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ?

W dni treningowe - silownia i po niej aeroby - co potem jesc ? czy moze to byc np. serek wiejski , ser bialy jakis ? moze jakis jogurt ? maslanka ?

Jesli chodzi o posilek potrenigowy to u mnie to wyglada tak: bezposrednio po treningu + - 20 min. wypijam 100g bulka Olimpu;) a za okolo 45 min. jem sobie pelnowartosciowy posilek. Powiem, ze nie narzekam na rezultaty, jest swietnie!

https://www.sfd.pl/temat207042/ Masz tu sierotko i wejdź na wyszukiware to znajdziesz wszystko o co pytasz. Pasterzy jest wielu lecz cierpliwość ma swe granice a od takich pytań to nerwy chytają tylko.

tak z tym ,ze mi chodzi konkretnie o redukcje ;) wiec nie wiem co trzeba jesc bezposrednio po treningu na silowni+aeroby ...

po aerobach rano bede jadl "normalne sniadanie" - platki owsiane albo cos innego ;)

Po pierwsze twoje pytania pasują bardziej do działu Odżywianie.

Po drugie nie rozumiem jak można zaczynać w poniedziałek redukcję z Thermalem nie mając pojęcia o diecie - najpierw dieta a potem suplementy

co do pytań :

Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ?

radzę naprawdę poczytać o odżywianiu bo będzie katastrofa - w tym posiłku jest bardzo mało białka, najważniejszego na redukcji

W dni treningowe - silownia i po niej aeroby - co potem jesc ? czy moze to byc np. serek wiejski , ser bialy jakis ? moze jakis jogurt ? maslanka ?

Podobnie jak w poprzednim przypadku - beznadziejny wybór. Generalnie na redukcji posiłek potreningowy to duża ilość białka z małą lub średnią ilością węglowodanów, szczególy jednak zależą od rodzaju wybranej diety (jest wiele możliwości)

Elwisio, ten post który polecasz jest pełen bzdur, bardzo proszę o niewklejanie linków do takich knotów

Każdy ma swoje zdanie.....................

a czy taka "dietka" moze byc ?

rano thermal i aeroby potem sniadanie : ser wiejski badz twarogowy z 3 kromkami razowego chleba + 2 jajka na twardo

drugie sniadanie to 2 kromki chleba razowego z wedlina np. z indyka

obiad - roznie z obiadem , piers z kurczaka z ryzem , jakies warzywa ,

w dzien treningowy - thermal , silka + aeroby , potem ser twarogowy lub jajecznica no roznie

ok 17 w dzien nie treningowy jakas maslanka

kolacja to albo kanapki 3 z wedlina albo jakis ser , moze jakas ryba

2 lub 3 godziny przed snem tunczyk z wody

cos takiego moze byc ? cos dodac , wywalic ?

mam 20 lat
183 cm i waze 85 kg , ogolnie zalezy mi na zgubieniu brzucha ktory sie odlozyl podczas "masy"

Elwisio, super - życzę powodzenia w budowaniu masy na rodzynkach, płatkach owsianych, kaszkach itp. w posiłku potreningowym. Tu jednak lansujemy nieco inne zasady żywieniowe.

Ganter, mogę zacząć ci doradzać jak napiszesz ile w każdym z posiłków jest białka, węglowodanów i tłuszczy oraz gdy wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Bez tego nie jestem w stanie ci pomóc, może potrafią to zrobić w Odżywianiu.

Dziękuje

Może się, panowie, nie zrozumieliście ? Bo jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to oczywiście białko + nieco węgli złożonych, a jeśli o to, co zapodać bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu, to cukry proste (byle nie fruktozę). Jednak na redukcji takie uzupełnianie glikogenu IMO mija się trochę z celem...

a czy po siłowni wskazane są aeroby czytałam ,że nie...