klatka - wazny problem kosmetyczny

witam,

jogi w wieku 20 lat, po 0.5 roku ciezkich treningow i stosowania dietki, zauwazłyl ze jego rosnace cialo rozwoja sie ladnie. no ale zauwazyl tez, ze ma problem z klatka. lewy cyc rozwija sie bardzo dobrze, prawy mniej, choc tez widac, ze rosnie. ale tak byc nie moze - mowi jogi.

jogi jest przed cyklem kreatynowym wiec woli sie upewnic co robi zle. moze to, ze do lewej lapy bierze tak samo ciezkie ciezary jak do prawej, a wiadomo ze lewa slabsza - wykonuje wiecej wysiłku i moze szybciej sie rozwija?

jogi zrwaca sie o pomoc do expertow, podobno za rozwiazanie problemu daje sogi ;)

hmmmm zamieść swój trening na klate.Narazie jedyne co moge ci powiedzieć to żebyś bardziej przykładał sie lewą ręką do ćwiczeń,bo w tym może tkwić problem.Wejź jakegoś znajomego na siłke i niech sprawdzi czy przy wyciskaniu prawa ręka idzie ci szybciej

Jogi ma problem jak sporo innych osob nie koniecznie w jego wieku. Nigdy nie zagladal do wyszukiwarki i nie wie ze problem dysproporcji byl poruszany wielokrotnie i że nalezy wieksza uwage przylozyc do techniki cwiczen i nie kombinowac z ciezarami. Wtedy wlasnie dysproporcja sie wyrowna albo bedzie mniejsza.

Jogi nie wie rowniez, ze nie moze dawac sogow bo nie wykupil abonamentu, ale moze kiedys to zrobi ...

jogi ma nowy trening od tygodnia, na poczatku jogi cwiczył wszystko i po trochu - moze kurna tu jest wina - mysli sobie

Klatka piersiowa

• rozpiętki - 10, 10, 10, 10
• wyciskanie 0* – 10, 10, 8, 8, 8
• wyciskanie 30* – 10, 10, 8, 8, 8

cwiczy w sob i srode na laweczce HMS LS-3401 http://img02.allegro.pl/photos/oryginal/53/5399/539993/53999326

jogi dał do zrozumienia, ze 'prawdopodobnie' da sogi - nie był swiadom, ze nie moze

jogi dziekuje spolecznosci za okazala mu pomoc i prosi o wiecej

Zmien plan na:

Wyciskanie na plaskiej 12,10,8,6 - odpoczynki do 2 min
http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=110
Wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8,8 - odpoczynki do 2 min
Rozpietki na płaskiej lub na skosie 4*10-12 - odpoczynki do 1,5 min
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22045
i
http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=120 

dziekuje serdecznie - zmienie i dam znac jakie efekty

czyli np. jak robie na bica to nie zmieniac ciezarow i cwiczyc takimi samymi na lewa reke i na prawa?

na bic mam:

• stojąc, uginanie jednego przedramienia ze sztangielką – 10, 10, 8, 8
• siedząc na ławce skośnej, uginanie przedramion ze sztangielkami – 10, 10, 8, 8

Nie zmieniaj, zrob:
- uginanie ze sztanga stojac 12,10,8,8
- uginanie ze sztangielkami siedzac 4*8-10

dzieki,

- uginanie ze sztanga stojac 12,10,8,8
- uginanie ze sztangielkami siedzac 4*8-10

to dodać do tego mojego na bica czy zamienic? ja bym dodał, no nie?

no nie, zamienil

Ja mam podobny problem !!! Tylko u mnie Lewy cy pierwsza klasa, a prawy tez sie rozwija ale jest wyraźnie mniejszy !!! Podobnie ejst z bicepsami tylko, ze przeciwnie !! Prawy super 38cm !!! a lewy troszke gorzej 34cm.. tak sie zastanawiam czy mam jakis zły trening czy tak jest zawsze prosze o odp !!!
Zamieszzcam mój trening !!!:
Klata:
Wyciskanie na ławce prostej 12, 10, 8, 8
Wyciskanie na ławce skośnej 12, 10, 8, 8
Rozpiętki
Biceps:
Wyciskanie hantli stojąc 12, 10, 8, 8
Wyciskanie w oparciu o kolano 12, 10, 8, 8