Trening 4 dni,masa

Po pierwsze nikomu nie narzucam takiego treningu...
Po drugie trening jest ułożony przez bardzo doświadczoną osobę, dokonałem w nim tylko kilka modyfikacji...
Jak chcesz prześle ci linka na maila skąd go wziąłem z dokładnymi opisami itp.
pozdro

Prześli linka. Ale jeśli (te nogi i barki razem) wynikły z Twojej modyfikacji to nie presyłaj.Żaden doświadczony (pod kątem treningu kulturystycznego)człowiek nie doradziłby Ci takiego treningu. Nie wierzę!
Czekam

wysłałem

jak zobaczysz napisz swoją opinie o tym pozdro

jesli juz chcesz cwiczyć 4 dni w tyg to najleprzy sposobem jest trening cięzki-lekki-wolnoe-lekki-ciezki-wolne-wolne
dzielisz sobie na A i B
A: klatka-barki przód bok-triceps-łydki
B: udo-plecy-bark tył-czworoboczny-biceps-przedramie

i robisz sobie A (ciezko)-B (lekko)-Wolne-A(lekko)-B (ciezko)-Wolne-Wolne

na klatke plecy po 9 serii
na barki po 8 serii
uda po 7 serii
biceps triceps po 6 serii
łydki przedramie czworoboczny po 3 serie

przy cięzkich treningach używasz dużych cięzarów powtórzenia od 12-6, w ciwczeniach złozonych najleprza jest progresja czyli 12<10<8<8 lub 12<10<8<6 przerwy miedzy seriami od 1,5-2 min na duze ,a na małe od 1-1,5min ...

przy lekki treningach używasz małych ciężarów taki 50-60% maxa liczba powtórzen od 15-10... przerwy w seriach na duze grupy od 2,5-3min na małe od 2-2,5 min

napisz sobie cały plan zgodnie ze wskazówkami które ci podałem a my ci ocenimy o ile ci sie spodoba pomysł który ci zaproponowałem...

Teraz to juz nie wiem jak robić :D
W sumie najbardziej zalezy m ian rozwinietej klacie i ramionach, moze by tak 2 razy w tygodniu?
Napiszcie jakaś fajną rozpiske, która mohe w domu wykonywać.

w tym co ja ci podałem ćwiczysz 2 x w tyg tylko ze raz z duzą intensywnością raz z małą...

SebekTT. Wejdź tutaj i poczytaj opinii ludzi którzy znają się na temacie.Ten trening który przedstawiłeś jest do przełknięcia na krótką metę pod warunkiem że jesteś mocno zaawansowany, choć i tak nie poleciłbym go nikomu.
https://www.sfd.pl/temat207068/ Pozdrawiam

Agresor a to post w którym mozesz poczytać cos na temat technik poprawności https://www.sfd.pl/temat202268/ 

Niekwestio Sog dla Ciebie za pomoc. Dzieki!