mam 20 lat 183 cm waga 83 kg cwicze wieczorami 19.00
dietka
Rano 9.00 1 sniadanko
mleczko 1,5% tluszczu 250g
platki kukurydziane 100g
bilans b/t/ww 17/7/97 510kcal
12.00 2 sniadanko
2 kromki chleba razowego ze slonecznikiem
szynka z piersi kurczaka 50g
truskawki 80g
bilans b/t/ww 18/4/46 270kcal
15.00 Obiad
Ziemniaki 100g
sos do ziemniakow 100ml
piers z kurczaka 90g
salatka okolo 100g
bilans b/t/ww 24/8/32 289kcal
Posilek przed treningiem
17.30
ryz biały
18.30
Odzywka whey isolate 20g
bilans b/t/ww 24/1/55 316kcal
21.00 posilek po treningu
BCAA
po 30 min
ser twarogowy chudy 50g
ryz biały 20g
bilans b/t/ww 22/1/17 168kcal
Ostatni posilem okolo 23.00
tunczyk w sosie wlasnym 100g
bilans 20/2/1 97 kcal
prosze o konkretne wypowiedzi w sprawie tej diety
Życie jest piękne tylko trzeba umieć żyć:)