Rozpiska

Mam Tcm mega kaps 300 tbl., Bcaa mega kaps 300 tbl. dextro juice 1500g i rarbo 4000kg (wszystko olimpu). Moja rozpiska to:
RANO:
- 4 tbl kreatyny
-40g carbo
-30g dextro

Przed treningiem:
-7 bcaa

Po treningu
-60g carbo
-6 tbl kreatyny
-30g dextro

Przed snem:
3 tbl bcaa

Każda tabletka to 1100mg. Pomóżcie mi co zmienić w tej rozpisce bo nie wydaje mi sie abym wszystko dobrze zaplanował:) Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje

Stanowczo za dużo carbo,dextrozy.Po treningu carbo-owszem(możesz się otłuścić)

dextroze odpusc
wez jak skonczy ci sie carbo

Spoko, ale jeśli za dużo carbo i dextrozy to ile powinienem tego brać? Nie bardzo wiem, 100g dziennie carbo i 60g dextrozy mieści sie w limicie jaki jest na opakowaniu. Wiem ze do tego nie bardzo powinienem sie stosować ale jeśli możecie to napiszcie ile czego(gram) i o jakim czasie.

Jeszcze jedno. Dexro powinno się chyba brać do każdej porcji kreatyny ,więc tego raczej nie moge sobie odpuścić?

jak masz carbo to nie potrzebujesz dextro
a kto Ci powiedział, że trzeba dextro?

nie musisz wogole brac dextrozy,skoro masz carbo
carbo jest lepsze,bardziej uniwersalne
smaczniejsze

no dobra nie będe brał dextrozy ale ile dziennie brać tego carbo? Wystarczy 100g czy wiecej?

łykaj 40-60g po treningu
możesz też uzupełniać nim dietę w trakcie dnia

jw

A rano nie potrzebujesz ani darbo ani dextro..
Oczywiście możesz, ale IMO wystarczy po treningu..
A i przed snem BCAA bez sensu- lepiej zjedz chudy twaróg ..
Jeżeli już to z rana..
Pozdrawiam