Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
695
Mam Tcm mega kaps 300 tbl., Bcaa mega kaps 300 tbl. dextro juice 1500g i rarbo 4000kg (wszystko olimpu). Moja rozpiska to:
RANO:
- 4 tbl kreatyny
-40g carbo
-30g dextro
Po treningu -60g carbo
-6 tbl kreatyny
-30g dextro
Przed snem:
3 tbl bcaa
Każda tabletka to 1100mg. Pomóżcie mi co zmienić w tej rozpisce bo nie wydaje mi sie abym wszystko dobrze zaplanował:) Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
695
Spoko, ale jeśli za dużo carbo i dextrozy to ile powinienem tego brać? Nie bardzo wiem, 100g dziennie carbo i 60g dextrozy mieści sie w limicie jaki jest na opakowaniu. Wiem ze do tego nie bardzo powinienem sie stosować ale jeśli możecie to napiszcie ile czego(gram) i o jakim czasie.
Szacuny
24
Napisanych postów
6395
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
87320
A rano nie potrzebujesz ani darbo ani dextro..
Oczywiście możesz, ale IMO wystarczy po treningu..
A i przed snem BCAA bez sensu- lepiej zjedz chudy twaróg ..
Jeżeli już to z rana..
Pozdrawiam