W takim razie jeżeli jem w jednym posiłku 100 g kaszy gryczanej i 50 g tuńczyka to liczy się tylko białko z tuńczyka i lepiej by było, gdybym zjadł 100 g kaszy i 120 g tuńczyka(wtedy by było ok. 40 gramów białka i jakby zrobić tak w każdym posiłku, to ogólnie bym miał ok. 3,5 g białka na kg ciała)?
...
Napisał(a)
Wyczytałem tu na forum, że białka z kaszy gryczanej, ryżu, makaronu itp. nie liczy się do ogólnego bilansu białkowego czy to prawda??
W takim razie jeżeli jem w jednym posiłku 100 g kaszy gryczanej i 50 g tuńczyka to liczy się tylko białko z tuńczyka i lepiej by było, gdybym zjadł 100 g kaszy i 120 g tuńczyka(wtedy by było ok. 40 gramów białka i jakby zrobić tak w każdym posiłku, to ogólnie bym miał ok. 3,5 g białka na kg ciała)?
W takim razie jeżeli jem w jednym posiłku 100 g kaszy gryczanej i 50 g tuńczyka to liczy się tylko białko z tuńczyka i lepiej by było, gdybym zjadł 100 g kaszy i 120 g tuńczyka(wtedy by było ok. 40 gramów białka i jakby zrobić tak w każdym posiłku, to ogólnie bym miał ok. 3,5 g białka na kg ciała)?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak Charon
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
To podam linka do tematu, gdzie jeden koleś napisał, że białka roślinnego nie liczy, a wiele osób mu napisało, że ma dobrą dietę. Oto ten link:
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426]
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426]
...
Napisał(a)
licz np jesz platki owsiane o niekompletnym aminogramie z jajami ktore maja kompletny aminogram.obydwa aminogramy sie uzupelniaja
...
Napisał(a)
Nie trzeba liczyc, ale jak nie jestes profesjonalista to lepiej liczyc
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
tak tak liczcie dalej bialko roslinne... na pewnoe w ten sposob bedziecie duzi... jezeli nie jest to znaczaca ilosc bialka np 50g izolatu soi to sie nie wlicza...
...
Napisał(a)
Kazam a ktore bialka wliczasz? Moze tylko te ktore w 100% odpowiadaja bialku ludzkiemu? A ktore to sa? A co sie dzieje z bialkiem z np. kaszy gryczanej? Czy jest wydalane w calosci?
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
wliczam mieso, jaja, ryby, sery, mleko i jego przetwory... bialko z kaszy to moze wliczac sobie do ogolnego bilansu kobieta wazaca 40kg a nie 100kg mezczyzna...
wogole to tylko na tym forum jest taka tendencja do wliczania bialka z takich rzeczy jak kasza, ryz, pomidor etc...
wogole to tylko na tym forum jest taka tendencja do wliczania bialka z takich rzeczy jak kasza, ryz, pomidor etc...
...
Napisał(a)
" bialko z kaszy to moze wliczac sobie do ogolnego bilansu kobieta wazaca 40kg a nie 100kg mezczyzna..."
czy kobieta wazaca 40kg ma jakies inne szlaki metaboliczne niz 100kg mezczyzna?
czy kobieta wazaca 40kg ma jakies inne szlaki metaboliczne niz 100kg mezczyzna?
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
a co maja do tego szlaki metaboliczne???
tutaj chodzi o zapotrzebowanie... taka pani pochlania malo jedzenie, mam male zapotrzebowanie na bialko to moze sobie pozwolic na wliczenie tych 5 -10g bialka z pomidorow () - co i tak jest bzdura... natomiast gosc ktory wcina 3500-4000cal bialka roslinnego bedzie mial na poziomie 30-40g... i dla mnie zamiana 200g kuraka na to bialko jest konkretna bzdura... te 30-40g mozna potraktowac jako bonus...
zreszta strasznie sobie zycie utrudniacie tym ciaglym liczeniem... robienie masy to nic trudnego 5-6 zbilansowanych posilkow dziennie, bialko po treningu i na noc i wszystko... po co spedzac zbedny czas na liczeniu ile musi wazyc ogorek zeby uzupelnic te 5 g brakujacego bialka w posilku...
tutaj chodzi o zapotrzebowanie... taka pani pochlania malo jedzenie, mam male zapotrzebowanie na bialko to moze sobie pozwolic na wliczenie tych 5 -10g bialka z pomidorow () - co i tak jest bzdura... natomiast gosc ktory wcina 3500-4000cal bialka roslinnego bedzie mial na poziomie 30-40g... i dla mnie zamiana 200g kuraka na to bialko jest konkretna bzdura... te 30-40g mozna potraktowac jako bonus...
zreszta strasznie sobie zycie utrudniacie tym ciaglym liczeniem... robienie masy to nic trudnego 5-6 zbilansowanych posilkow dziennie, bialko po treningu i na noc i wszystko... po co spedzac zbedny czas na liczeniu ile musi wazyc ogorek zeby uzupelnic te 5 g brakujacego bialka w posilku...
2
Poprzedni temat
Dieta na masę + sport.
Następny temat
Do oceny dieta na redukcji
Polecane artykuły