Serie łączone

Co sądzicie o tym spospobie cwiczenia (serie łaczone, trisety...) stosowal ktos z was i jesli tak to jakie efekty?
Ja ostatnio stosuje triset "larrego" i musze przyznac ze efekty sa widoczne tzn wzrosl obwod . ( jak chcecie to zapodam opis tego tristetu)
btw. Co to za jakies chore mity krązka ze mozna "spalic" miesień?

Superserie stosuję na masę przy treningu biców z tricami i mniej typowe pleców z barkami.

Co do serii łączonych podwójnie i potrójnie stosuję je podczas cykli gęstości/

a ile juz cwiczysz??

A kto to jest krązek i co dokładnie mówią te jego mity ?

Robiłem , nigdy jako główne ćwiczenie, a raczej ostatnie pompujące lub raczej jako element trening rzeźbiącego lub wytrzymalościowego. A efekty ....zwiększało intensywnośc treningu pod każdym względem a czasem nie dało sie znieśc zakwasów dzień póżniej. Efekty długofalowe..... jak sama nazwa wskazuje w przestrzeni czasu nie są wynikiem jeddnego cwiczenia lecz wielu rzeczy ;)

2 lata cwicze

futrzak miało być "kraża" a nie krażka"

ja pierwszy raz gdy sprobowalem czegos takiego to wraz zkumplem odnotowalismy wzrost w lapie +0,5cm

powiem wam ze przez to ze cwiczylem jeszcze break dance wogule nie miewam zakwasow czasami nawet po bardzo hardcorowych treningach a jak sa to niewielkie... , tylko na nogach wchodzą ładnie

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-06-09 18:44:34

No to zapodaj co to ogólnie jest to coś lareggo czy jakoś tak?

Pierwszym ćwiczeniam jest obustronne uginanie przedramion ze sztangielkami, w sześciu pełnych powtórzeniach i następnych czterech częściowych. "Musisz zupełnie do dołu opuścić ciężar i odwinąć nadgarstki" - mówi Larry. Poleca również metodę oszukiwania poprzez wyrzucanie bioder do przodu w kilku ostatnich powtórzeniach. Następnie, bez żadnej przerwy, uginaj ramiona ze sztangą prostą. W odróżnieniu od uginania ze sztangielkami, w tym ruchu stosuj dokładną technikę. Wysunięcie stóp do przodu pozwoli utrzymać ciało w nieruchomej pozycji. Zakończ serią uginania przedramion ze sztangą łamaną, nachwytem, co przesunie nacisk na dolne partie bicepsów i mięśnie ramienne. Larry mówi, że podobnie jak ze sztangielkami, powinieneś w ostatnich powtórzeniach oszukiwać, wyrzucając biodra do przodu. Wykonaj sześć pełnych i czery częściowe powtórzenia. To jest właśnie jedna potrójna seria. (Wszystkie ćwiczenia wykonuje się na stojąco) Zrób 3-5 takich serii, z krótkimi odpoczynkami między nimi.
(to wszystko jest na modlitewniku)

a tak to wygląda
1

2

3
koniec
fajne ma bicki co?

Bice jak donice <lol>