Marian0
Mam ogromna prosbe, z ktora w zasadzie zwracam sie przede wszystkim do Michaila. Powiem krotko i na temat: posiadam w domu sztange, hantle, laweczke z regulowanym katem nachylenia i duza ilosc obicazen. Chcialbym prosic, abys rozpisal mi trening ACT z uwzglednieniem tego sprzetu. Oczywicie szanuje Twoj czas i w zadnym wypadku nie oczekuje pospiechu. Z gory Dzieki i Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7742
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
PLŚ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
Ułuz go sobie sam. Potem wrzuc go tutaj i ktos poprawi. Co to za prolem ułozyc ACT, rodziaje cwiczen sa tam raczej dowolne. Po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniową i bedzie git. Do dzieła.
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7742
Wporzadku, cos stworzylem, Prosze o ocene:
1. Przysiady ze sztanga na barkach (czworoglowy uda)
2. Martwy ciag na prostych nogach (dwuglowy uda)
3. Wspiecia na palce w staniu (lydki)
4. Podciaganie sztanki w opadzie (plecy)
5. Wyciskanie sztangielek na lawce prostej (klatka)
6. Uginanie ramion ze sztanga stojac (biceps)
7. Francuskie wyciskanie sztanga lezac (triceps)
8. Unoszenie sztangi siedzac (barki)
1. Przysiady ze sztanga na barkach (czworoglowy uda)
2. Martwy ciag na prostych nogach (dwuglowy uda)
3. Wspiecia na palce w staniu (lydki)
4. Podciaganie sztanki w opadzie (plecy)
5. Wyciskanie sztangielek na lawce prostej (klatka)
6. Uginanie ramion ze sztanga stojac (biceps)
7. Francuskie wyciskanie sztanga lezac (triceps)
8. Unoszenie sztangi siedzac (barki)
...
Napisał(a)
Andrzey
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21015
Jeden obwód powninien miec 12 ćwiczen 
Wpisz w wyszukiwarce ACT i znajdzie ci duzo i wybierz sobie jakis 
Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-06 15:55:01
Wpisz w wyszukiwarce ACT i znajdzie ci duzo i wybierz sobie jakis
Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-06 15:55:01
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Andrzey
Wcale nie musi mieć 12.
12, to optimum/.
Wcale nie musi mieć 12.
12, to optimum/.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21015
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
Ooo, Michail, jak Cie tu dawno nie widziałem .
.Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
???
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
No bo gdzies przeczytałem ze chwilowo jestes nieobecny, sam nie wiem czy to prawda czy tylko SFD-owscy paparazzi ploty puszczali 
.
.Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Byłem, ale już dawno.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
