sra ta ta ta ta...
- jogurt raczej rano nie wieczorem
- odpada pomidor i poledwica na noc
- rano nie potrzebna odżywka
- środkowe posiłki nalezy odchudzic
Czy cos jeszcze ? prosze wyłącznie o KONKRETNE odpowiedzi !!! a nie mniej lub bardziej wyszukane żarty. Nie mam nic przeciwko krytyce mojej diety , ale jesli za tym ida jakies konkretne porady. Szczegolnie to kieruje do qazara ktory tu jest ordynatorem , tak ?
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
1) 300 ml mleka chudego + 50 g płatków Corn Flakes + 50 g odżywki, pomarańcza
Moja propozycja : 250g kefiru + 50 g platkow owsianych + ser bialy chudy 50g + pomarancz
2) 350 g sałatki( tuńczyk+ białka jaj+ twaróg chudy + pomidor+ rzodkiewki) + 40 ml sosu vinagrait, 500 ml soku marchwiowego
Moja propozycja : tunczyk z wody + oliwa z oliwek + 2 kromki pumpernikiela
3) 4 hamburgery + 500 ml Coca Cola
oszty Moja propozycja : 100g szynki z piersi indyczej ,pomidor,ogrek,rzodkieww ,2 kromki pumpernikiela
4) ryba lub kurczak (500 g) gotowany z fasolką lub kalafiorem (500g)
Moja propozycja : 200g piersi z kurczaka + kasza jeczmiena + slatka warzywna(ogorek,pomidor,rzodkiew,cebula,szczypior,slata+oliwa z oliwek + nisko tluszczowy sos vinegre)
5) 300 ml jogurtu + 100 g odżywki + 100 g owoców
Serek wiejski +rzodkiew,pomidor,ogorek
6) 100 g polędwicy + duży pomidor (200g)
100g sera baielego chudego
nio i niemysl zem niedobry
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0