nowa dieta do oceny

chodziło mi wtedy o 3 posiłek nie o 4

ok , panowie - przeczytałem wszytsko co tu kiedykolwiek napisano o dietach redukcyjnych i to co jest do poprawki:

- jogurt raczej rano nie wieczorem
- odpada pomidor i poledwica na noc
- rano nie potrzebna odżywka
- środkowe posiłki nalezy odchudzic

Czy cos jeszcze ? prosze wyłącznie o KONKRETNE odpowiedzi !!! a nie mniej lub bardziej wyszukane żarty. Nie mam nic przeciwko krytyce mojej diety , ale jesli za tym ida jakies konkretne porady. Szczegolnie to kieruje do qazara ktory tu jest ordynatorem , tak ?

uloz diete od poczatku - 200g bialka, 100g tluszczy i 300g wegli, jak nie bedziesz chudl to obetnij wegle. rozkladaj rowno makroskladniki, tylko wegli mniej z biegiem dnia. poczytaj posty podwieszone, nie zapomnij o zdrowych tluszczach.

Moze byc ordynator

1) 300 ml mleka chudego + 50 g płatków Corn Flakes + 50 g odżywki, pomarańcza

Moja propozycja : 250g kefiru + 50 g platkow owsianych + ser bialy chudy 50g + pomarancz

2) 350 g sałatki( tuńczyk+ białka jaj+ twaróg chudy + pomidor+ rzodkiewki) + 40 ml sosu vinagrait, 500 ml soku marchwiowego

Moja propozycja : tunczyk z wody + oliwa z oliwek + 2 kromki pumpernikiela

3) 4 hamburgery + 500 ml Coca Cola

oszty Moja propozycja : 100g szynki z piersi indyczej ,pomidor,ogrek,rzodkieww ,2 kromki pumpernikiela


4) ryba lub kurczak (500 g) gotowany z fasolką lub kalafiorem (500g)

Moja propozycja : 200g piersi z kurczaka + kasza jeczmiena + slatka warzywna(ogorek,pomidor,rzodkiew,cebula,szczypior,slata+oliwa z oliwek + nisko tluszczowy sos vinegre)

5) 300 ml jogurtu + 100 g odżywki + 100 g owoców

Serek wiejski +rzodkiew,pomidor,ogorek

6) 100 g polędwicy + duży pomidor (200g)

100g sera baielego chudego

nio i niemysl zem niedobry

hehe ta dieta mi bardziej przypomina jakby była na mase a nie na redukcje

ktora

przecie wyslal prawie rowno z Toba wiec nie Twoja chyba

Dzieki wielkie ordynatorze qazar i doktorze sachem. Niezła klinika, a swoją drogą tekst kazara o tej diecie ketonicznej przypomina mi podreczniki dla studentow medycyny przydalaby sie tylko dotacja NFZu

nio mnie by sie tam przydala ,ale nic mi nie daja pracuje charytatywnie

qazar, kiedy ci sie to zwróci