PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Nie wiem, czy naprawdę o to chodzi. . . może ewentualnie o tkankę tłuszczową, która może powodować optyczne 'powiększenie' czworogłowego i utratę smukłości. Najlepszy byłby pomiar tk. tłuszczowej <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Albo chociaż zdjęcie <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
Niby zaleca sie najpierw trening silowy a potem aeroby, ale jak celem jest zmniejszenie umiesnienia w nogach to mozna to zamienic?
pozdr.
nuneska
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/3;10501;104;0;0/c/-3/t/-18/k/cc68/weight.png"></a>
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
pn, czw - silka nogi + aeroby + nogi na silce jeszcze w tej samej sesji treningowej? czy wieczorem? W ogole aeroby po cwiczeniach silowych na nogi sa odradzane, ale to chyba z powodu wlasnie palenia miesni, wiec w tym przypadku bylyby wskazane, tak?
wt, pt - silka gorne partie + aeroby + nogi na silce - czy wieczorem?
sroda - aeroby + nogi na silce w jednej sesji trenigowej
Czy o to Ci chodzilo?
A i podstawowe pytanie, czy te dodatkowe cwiczenia na nogi maja byc z duzym ciezarem i mala iloscia powtorzen, czy maly ciezar i duza ilosc powtorzen? chyba to drugie... tak?
Ja sobie wymyslilam, ze bede robic trening jak do tej pory i dodatkowo wieczorami w domu cwiczyc nogi- 15 min cwiczenia z plyty dvd-posladki z shape'a, nawet daja niezly wycisk.
Czy to tez byloby ok?
I mam jeszcze jedno pytanie dotyczace suplementacji. Biore teraz glutamine, hmb, bcaa, cla i zma oraz dodatkowo fat burner. Czy to sie jakos nie loci z moim celem? NIby chronie miesnie suplami a tu aerobami chce je spalic. Moze je odstawic az do uzyskania efektu wyszczuplenia ud?
nuneska
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/3;10501;104;0;0/c/-3/t/-18/k/cc68/weight.png"></a>
po pierwsze, jaki masz % tkanki tłuszczowej
po drugie, jak wygląda twoja dieta
po trzecie, jak wyglada obecny trening - z tego co powyżej wynika że ćwiczysz każdą część ciała 2 x w tygodniu a nogi 5 x w tygodniu ...
po czwarte, musi ci sie nieźle powodzić skoro tyle wydajesz na suplementy o poniekąd przeciwstawnym działaniu hehehe
to jak mi sie powodzi to chyba nie ma z tym nic wspólnego...
nuneska
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/3;10501;104;0;0/c/-3/t/-18/k/cc68/weight.png"></a>
Mysle, ze cwicze rozsadnie, diety rowniez pilnuje, ktora sam mi Tyka poleciles, wiec o to juz nie pytam.
Glowne pytanie dotyczy wyszczuplenia ud i tu oczekuje porady.
nuneska
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/3;10501;104;0;0/c/-3/t/-18/k/cc68/weight.png"></a>
i powtarzam pytania:
po pierwsze, jaki masz % tkanki tłuszczowej (od tego zalezy jakie suplementy warto brać a jakich nie, plus niezbędna jest wiedza na temat z czego problem z udami wynika - czy z grubości tkanki tłuszczowej czy z nadmiaru umięśnienia, czy z genetycznych cech budowy)
po drugie, jak wygląda twoja dieta (jak wyżej)
po trzecie, jak wyglada obecny trening - z tego co powyżej wynika że ćwiczysz każdą część ciała 2 x w tygodniu a nogi 5 x w tygodniu (trening taki może się okazać nieoptymalny, szczególnie jeśli do tego dochodzą aeroby i inne ćwiczenia o których piszesz powyżej)