Szacuny
5
Napisanych postów
633
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10208
ćwiczenia obiciązające kręgosłup to np:
--> martwy ciąg
(zastąp go np. unoszeniem tłowia z opadu; jeżeli się na niego jednak zdecydujesz to staraj się wykonywać to ćwiczenie poprawnie, nie robiąc "kociego grzbietu")
--> przysiady ze sztangą
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6038
Nie powinieneś jeszcze na siłowni przejmować się spojrzeniami napakowanych ,,gości''.Pozdrawiam i życzę powodzenia tobie i koledze z którym trenujesz .
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8
Patryk tez mam 15 lat ;) chodze na siłke już ponad pół roku. Mieszkam w niewielkim miasteczku, a więc tez nie jest duża siłownia, lecz na wszystko da się ćwiczyć, chodzą tez moi rówieśnicy z mojego wieku ja tam sie nie przejmuje tylko ćwicze wali mnie to co inni robą tylko 2 razy w tyg. troche kiepsko :/ ja chodze od pn-sob tlko niedziela wolna :) W naszym wiek można już zacząć ćwiczyć jeśli sie ma już duży wzrost ty masz 178 tak jak ja to nic nie zaszkodzi odrzywki dopiero będe chyba brał zamuwie sobie kreatyne olip 1000 :)
Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
248
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3317
nie polecam kreatyny w tym wieku nie z powodu skutkow uboczynych czy czegos takiego tylko poprostu w twoim wieku kreatyna nic nie daje jedna dziurka wchodzi a druga wychodzi wez lepiej jakiegos gainera
Szacuny
10
Napisanych postów
570
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8522
Elo elo boże ale żeście odkopali stary temat wziolem wtedy tą kreatyne i bylo ok po tej krecie byly 2 gainery dieta, dieta oczwiscie tez i odpowiedni trening i tak na silowni siedzie juz prawie 2 lata i wlasnie dzisiaj zaczelem cykl na cell pump i nitro2 Ale co prawda to prawda odpowiednio ulozony trening i zbilansowana dieta to podstawa zeby siegnac po kreatyne. Pozdroo