miesien sie nie pompuje

mam maly problem od jakis 2 tyg nic miesien mi sie nie pompuje podczas treninu czy mozecie mi poradzic jakis terning [ do tej pory cwiczylem pn; klata+ bic wt; plecy+Tric cz; klata bic sobota ; barki + nogi + kaputy] z gory dziekuje

zapodaj sobie regeneracje, ja miałem kiedyś podobny problem, i w dodatku byłem wtedy na kreatynie, a tu po treningach zero pompy ;/, musiałem przerwać cykl ;/ i zapodać regeneracje, po niej wszystko wruciło do normy

Witam.Na poczatku proponuje więcej info o sobie (a przynajmniej cel treningu).Troche mi się nie chce wierzyć ,że Ci się pompa nie włącza na treningu.Wydaje mi się ,że może ćwiczysz za małym ciężarem.pozdr.

tzn pompuje mi sie ale badzo malo prawie wogule tego nie widac . terunje juz 5 miechow cel treningu nie mam : ) wykonuje 3-4 serie po 8-10 pow

Rozpisz cały plan.Jeśli robisz po 3 lub 4 serie na partię mieśni (tak zrozumiałem) to raczej troche zamało.Proponuje poczytać Atlaś ćwiczeń

Trenujesz bez celu? Robiłeś już wogólę jakiś odpoczynek od siłowni, znaczy się regenerację? Bo z tego co gdzieś tam czytałem, brak pompowania się mięsnia, może być oznaką przetrenowania...

na robie przerwie ok 3-4 min i na kazda parie miesni robie 4 cwiczenia po 3-4 serie

newgame- robisz za duze przerwy zrob na male miesnie 1min na duze 2min i zobaczysz jaka bedzie pompka.

moze ci sie nie pompuje bo go nie masz jeszcze

cos tam jest ;P po treningu mialem 37 a teraz po treningu mam 36.3 a normalnie mam 36.1 ;x

newgame - sonic81 pytal sie czy robiłes przerwe - REGENERACJE, tygodniowy lub dwutygodniowy odpoczynek od siłowni, a nie czy robisz serie miedzy ćwiczeniami

pozatym - moze rzuciles sie na za duze ciezary? Przy większych ciezarach pompa jest raczej mniejsza...pozatym - moze kosztem kg ucierpiała technika?

newgame - sonic81 pytal sie czy robiłes przerwe - REGENERACJE, tygodniowy lub dwutygodniowy odpoczynek od siłowni, a nie czy robisz serie miedzy ćwiczeniami

pozatym - moze rzuciles sie na za duze ciezary? Przy większych ciezarach pompa jest raczej mniejsza...pozatym - moze kosztem kg ucierpiała technika?
przerwa od silowni byla ok 2 tyg pod koniec marca czy jakos tak :P
wlasnie nie ostatnio robilem rzezbe [2 tyg i nie wytrzymalem :D]
ciezary mam odpowiednie na lajcie robie 8-10 powt. , technika ok