czy takie odzywianie ok ?

ja bym tu jeszcze troche pozmienial.
te szproty wywalil, dodal tranu, wiorki zamienil na orzechy wloskie i mleko w proszku sobie odpuscil. kajzerke na chleb razowy zamien i gddzie sa warzywa?

Po tych zmianach jakos bedzie wygladalo.

napewno lepiej

dobra co do warzyw, to jakienajlepiej jeść w jakich posiłkach?

ps. szproty zostawiam bo je lubiee :)
ps2. z lenistwa...-po ile tran w aptece?

zamiast tranu kup omega3 w kapsach

Warzywa rozne swieze. Tran w plynie Lysi lub Mollers, ok 27zl w aptece. Bierz 2*5ml.

a właśnie. Bo jednk szproty sa "drogie" tzn czy jest cos tanszego? chodzi mio zastapinie ednak tych szprotow. Co mozna jesc na ostatni posilek ten przed spaniem ? i czesto zdarza mi sie ze go kojem około połnocy - max godizny 1. Czy mogę ?

jedz chudy twaróg

e? przed snem ? ae przed snam przeciez przy palnie na mase powinno sie chyba jesc duzo tluszczy a nie białka:/ ser twarogowy chudy ma 19,8 białka, 0,5 tłuszczy, 3,5 węgli....

Zazwyczaj jako ostatni posilek jada sie bialko lub bialko + tluszcz