cylk na mase!!dobry???

Staż 1.5 roku,cel masa,waga 68-70kg,dieta jest.
Posiadam: Mono 400g,gainer 5 kg i Bcaa 300 mega kaps i Glukoze
Zamierzam to stosować tak:

T: Pomiędzy obiadem a śniadaniem 1 porcja gainera 100g, drugą 1 godz. przed treningiem 100g,5g mono+50g glukozy przed treningiem po 5g i 7 kaps bcaa.
N: Rano mono 5g,2 porcje po 100g pomiędzy najważniejszymi posiłkami i na noc 7 kaps bcaa.

Dobrze????
Czy jakoś inaczej brać?

T: Pomiędzy obiadem a śniadaniem 1 porcja gainera 100g, drugą 1 godz. przed treningiem 100g,5g mono+50g glukozy przed treningiem po 5g i 7 kaps bcaa.
N: Rano mono 5g,2 porcje po 100g pomiędzy najważniejszymi posiłkami i na noc 7 kaps bcaa.

wydaje mi sie ze za duzo gainera bierzesz(ale to powinno wynikac z twojej diety) najlepiej kretke bierz w T: 5g rano naczczo i 5 g po treningu razem z gainerem i glukoza(czyli gainer po treningu)

T: kreta rano naczczo 5g + 50g glukozy i po treningu 5g +50g glukozy + 6 tapsów BCAA. 30 min po treningu 50g-75g gainera

NT: kreta 5g rano naczczo + 50g glukozy
gainera bierz miedzy posiłkami 3 razy po 50g - 75g( wzaleznosci od braków w diecie)

imo bcaa przed treningiem /jeśli w ogóle na masie/