pomoc

mam 16 lat zaczynam swa przygode z silownia dieta na mase + balko +jaks odzywka wlasnie nie wiem jaka, na kretayne za mlody jeszcze nie wiem sam i czy wogole jest roznica z kretayna lub bez
ile urosne z dieta + balko przez 2 miechy
a ile z dita + balkiem + kretayna przez 2 miechy

Witam.Wiesz stary,że ludzie lubią się z takich postów zalewać.(sam poznałem na własnej skórze .Proponuje ci najpierw poczytać to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nie radze ci brać żadnych odżywek.Masz za mało kasy?Organizm sam se poradzi jeśli oczywiście będziesz miał fachową dietę.Proponuje ci nie zadawać pytań w stylu jak będe wyglądał za XXX? Ludzie na tym forum to nie wróżki.Póki co ułóż sobie diete i trenig.

Hah to jak zonker napisał, takich pytań nie zadawaj . Co do pozostałych aspektów. Narazie nie myśl o jakichkolwiek odżywkach. Na początku treningów organizm bardzo silnie reaguje nawet na minimalne bodźce i nie potrzeba mu sztucznie pomagać.
Potem organizm przyzywczaja się i by osiągnąć coraz więcej trzeba sięgsć po coraz bardziej wyszukane metody. Jeśli od razu weźmiesz kreatynę to stracisz trn okres "samoistnego i naturalnego rozwoju" i ciężko będzie potem czymkolwiek przełamać barierę. Podobnie sprawa się ma z innymi suplementami./ryba_/. Proponuje zacząć od treningu obwodowego - https://www.sfd.pl/temat18564/. Podstawowym aspektem treningu jest odpowiednio dobra dieta - kieruję Cię do działu "Odżywanie" https://www.sfd.pl/forum_10/ . Kolejno potrzebny Ci jest plan treningowy ułożony pod twoje możliwości, dział "Trening" - https://www.sfd.pl/trening/ - trening. Po przeczytaniu poszczególnych lekturek w danych działach sprząrządź oba plany i poproś o ocenę.

dziki chlopaki :)

Jak bedzie wygladal to mozna strzelac...:) Jednym bialko pomaga, a innym nie... Ja bym ci radzil... Oprzec sie na diecie i odpowiedznim cwiczeniu... A jak bedziesz chcial sie stac duzy i silny w ciagu roku... to cos mi sie zdaje, ze twoja przygoda z silownia szybko sie skonczy... Pozdrawiam...

w ciagu roku duzy ahahaha :P na byciu duzym mi nie zalezy tylko na sile i na poprawieniu sylwetki chuderlaka :P:)

RBK napisał: Jednym bialko pomaga, a innym nie...

tu bym sie z Tobą kolego nie zgodził dobre białko każdemu pomoze bez wyjatku, jednak jednemu da troszke wiecej innemu troszke mniej ale zawsze pomoże