Co robić by być większym?

Mam 22 lata i warze 56kg przy wzroście 171cm, i nigdy nie ćwiczyłem - oprócz paru pompek czy podciągnięciu się na drążku na futrynie.
Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, czy kupienia odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń ze względu na kasę i brak miejsca w domu.
Myślę, że w miarę dobrze się odżywiam - 3 główne posiłki, w między czasie kanapki, coś na słodko jakiś placek, a jak jestem bardziej głodny to płatki z mlekiem. Mój wygląd :( mówi sam za siebie-być może mam taką przemianę materii.
Jakimi „domowymi" ćwiczeniami mógłbym przybrać trochę masy i mięsni, żebym wyglądał potężniej, czy może powinienem zmienić tryb odżywiania?

przede wszystkim dieta - poczytaj sobie sporo "odzywianie" szczegolnie dokladnie post quazara "robimy duza mase"

jak juz to zrobisz to sie zastanow co dalej. masz 2, a w sumie 3 opcje

1.zapisac sie jednak na silke, 3 razy w tygodniu

2.jak nie mozesz na silke ale masz kase i miejsce w domu to kup sobie lawke i hantle - koszt jak na poczatek pewnie ze 400-500zł

3.jak nie masz tyle kasy albo miejsca to zostaje trening domatora. poczytaj o nim w atlasie cwiczen. polecam zakup ekspandera - koszt okolo 30zł a mozna nawet fajnie na nim cwiczyc prawie wszystko - to nie to samo co sztanga ale zawsze cos:)

Zmieniony przez - michal-g85 w dniu 2005-05-15 19:55:12

aha na poczatek by sie przydalo jakis ogolnorozwojowy trening zarzucic. poczytaj sobie o ACT. ale bez sprzetu to nie wiem jak sie za to ACT powinienes zabrac... moze ktos madrzejszy ode mnie sie wypowie

aha jesli liczysz na efekty na wakacje to... ok ,ale chyba bedziesz musial poczekac na te 2006 najwazniejsze to systematyczny trening i dobra dieta

Dzieki za odp
Wlasnie czytam o treningu domatora.

Mam jeszcze pytanie. Czy w moim przypadku warto kupić hantle np.po 10kg, lub cięższe? Jeśli tak to jakie, na co zwracać uwagę podczas kupowania, jakiej firmy, jak stoją w sklepach, możecie mi polecić jakiś sklep on-line?

mysle ze na poczatek 2*10 wystarczy, chociaż do niektórych ćwiczeń pewnie by sie przydalo wiecej. podczas treningow, szczegolnie tych pierwszych skup sie na odpowiedniej technice wykonywania a nie na ilosci ciezarkow.

firma malo wazna 1kg=1kg , niewazne jakiej firmy:) przy zakupie zwracaj tylko uwage na srednice otworu - ma byc ok. 27mm czyli taka standardowa.

hantle kup tam gdzie najtaniej - na allegro od jakiegos goscia z Twojego miasta (zeby nie placic za wysylke) albo w jakims sklepie z takim sprzetem - koszt powinno to byc cos kolo 100-130 zł.

a jezeli w ogole rozwazasz czy kupic - jak masz kase to kupuj, jak nie to zainwestuj tak jak pisalem wczesniej - w ekspander za 30 zł - też można w miare fajnie sobie na nim pocwiczyc.

a jesli chodzi jeszcze o te hantle to patrz tez na rodzaj zaciskow - zeby sie w miare wygodnie zakrecaly i zdejmowaly, i przede wszystkim zeby byly bezpiecznie, zebys sobie krzywdy nie zrobil

Zmieniony przez - michal-g85 w dniu 2005-05-17 00:11:11

Napewno chciałbym kupić, jedynie się rozchodzi o kase. Może uda mi się coś zarobić w czerwcu. Na allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=50981122  znalazłem hantle po 60złza sztuke. Jak myślisz, czy myśleć właśnie o takich hantlach? Poźniej jakby mi dobrze szlo, można zwiększyć obciążenie i mógłbym z nimi sporo poćwiczył.

cos w tym rodzaju ale zobacz na srednice otworu. w tych masz nie 27 tylko 30mm czyli trochę więcej niż taka zwykła, więc jeśli np planujesz w przyszlosci zakup sztangi to miej na uwadze ze wiekszosc ciezarkow, szczegolnie tych ponad 5kg (czyli tych ktore sie rzadziej uzywa do hantli) maja 27mm. czyli jak te z hantli w przyszlosci bedziesz zakladal na sztange 27mm to beda mialy troche luzu. wydaje mi sie ze lepiej szukac od razu ze zwykla srednica.

Sam jestem właśnie na ACT... domowym ACT dodajmy Polecam!

Co do hantli - wyglądają raczej OK! Choć osobiście dosłownie 3 tygodnie temu zakupiłem coś bardzo podobnego w... markecie (E.Leclerc) po jeszcze mniejszych kosztach - poszukaj, bo tu strasznie skosi Cie koszt przesyłki.

Jakbym kupował w ogóle na allegro, to z mojego rejonu żeby odebrać osobiście, ale i tak się zorientuje po ile stoją w sklepach.

Nie kupuj hantli z gwintowanymi końcami bo te nakrętki lubią czesto sie luzować ,kup normalne z malutkimi obręczami do mocowania.