Dieta redukcyjna do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28

1.
płatki owsiane 30gr
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150ml
Ser twarogowy chudy 50gr
Oliwa z oliwek 23ml (niepełny kielich)

2.

1 kanapka z chlebem czarnym bez masla z 5 szynkami w srodku
Orzechy wloskie tak z 20gram

3.
piers z kurczaka + troche warzyw(jakas surowka czy cos) + lyzka oliwy/1/3 kielicha

4.
piers z kurczaka + troche warzyw(jakas surowka czy cos) + lyzka oliwy/1/3 kielicha

5.
4 jajka w jakiejkolwiek formie

6.odzywka bialkowa
--------------------------
piszta co myslita

Zamilowanie od kilku tygodni :kulturystyka
miejsce: Eudezet
Przyjaciele: ldv_kzn

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PySiO.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2182

na oko umarł koleś w szpitalu....

musi byc dokladnie :P
i bardziej urozmaic ta dietke !!
tunczyk sery twarogi wazywa !!

[]----[]

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Dieta ułożona chyba na oko(chyba,że się mylę).Jeżeli tak,to wylicz zapotrzebowanie,a ptodukty waż.Dietka nie jest zła.

Trza być twardym, nie miętkim!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

A gdzie zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała, dokładna gramatura? Brak n-3 w diecie (tran, tlusta ryba, orzechy wloskie), brak warzyw.

Moderator działu Odżywianie

...

n00b16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28

1 kanapka z chlebem czarnym bez masla z 5 szynkami w srodku
Orzechy wloskie tak z 20gram <<<<jak nie ma? a ryb nie ma bo nie jada moj kolega

----------------
dieta na oko bo wyliczona dieta pochlania duzo i bez 20 kurczakow dziennie by sie nie obylo:D
------------------
jak myslicie pomoze ta dieta w redukcji?

Zamilowanie od kilku tygodni :kulturystyka
miejsce: Eudezet
Przyjaciele: ldv_kzn

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

na oko , to dużo nierobisz
powinienes miec wszystko dokładnie ustalone

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

n00b16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28

a jak w szkole moge zapewnic 28b 20ww 25t? ogolnie prawie w kazdym posilku 28b

Zamilowanie od kilku tygodni :kulturystyka
miejsce: Eudezet
Przyjaciele: ldv_kzn

...

protein

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12676

Najpierw wylicz zapotrzebowanie,odejmij odpowiednia ilosc kcal,a potem dobierz produkty....

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511

gainerem
biełkiem + carbo
oliwą z oliwek

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

Zajmij sie lepiej zapotrzebowaniem i rozkładem btw/kg masy ciała.

Moderator działu Odżywianie

...

n00b16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28

no to ja to wyliczalem ale nie da sie np w skzole zapewnic takiej czy innej ilosci bialka czy ww czy t bo wychodzilo na to ze co posilek jem piers z kurczaka+cos

Zamilowanie od kilku tygodni :kulturystyka
miejsce: Eudezet
Przyjaciele: ldv_kzn

...