Trening brzucha dla pań bez przyrządów!!!

a pomogłybyście mi stworzyc taka diete i areoby bo sie totalnie na tym nie znam a z kremow uzywałam bielendy(wyszczuplajaco-ujędrniający) czy jakos tak on nadaje ładny połysk ale nic wiecej i ma ładny zapach i Venus ten jest troche lepszy od tamtegowiec jak pomozecie mi obwód w pasie to 74 i chce troche cm zucic :> tylko nie wiem jaka diete stosowac i areoby :> a poza tym nie moge intensywnie cwiczyc bo mam problem z kolanem co mam zrobić

Co do diet to naprawde SFD jest w nie bardzo bogate... mozesz znalesc nawet gotowe ulozone dietki.
Powedruj do odzywiania poczytaj sobie,wybierz jakas dietke (typ) uloz i daj tam do oceny.
Niunia opisuje jak policzyc zapotrzebowanie itd...
https://www.sfd.pl/temat194384/

Tutaj masz przyklady dietek, stron znajdziesz jeszcze wiele wiecej, polecam Smoczka, Laura P itd...
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302
[http://dietyodadoz.republika.pl/index.html 

Trening mi się podoba... robię go już 3dzień jak na razie zaczęłam od średnio zaawansowanych Mam nadzieję, że trening skuteczny, bo mam miesiąc na poprawienie stanu mojego brzuszka
Pozdro for all

Jak dodasz dietę i aeroby, to sukces murowany
Sam trening brzucha pomoże go ładnie wymodelować, ale nie spali tak skutecznie tłuszczu.

Uka P. wiem,wiem. Wielkie dzięki. Niestety sog'ów nie mogę dawać no dietke i aeroby jakieś oczywiście dokładam =]

czy ktoś w ogóle stosował ten trening bo nikt się nie wypowiada o rezultatach itp. jak u mnie będą widoczne jakieś zmiany to od razu się podzielę relacją

Ja.

Na poziomie zaawansowanym przy codziennym ćwiczeniu po 2 tygodniach miałam zauważalne efekty. Nie jakieś piorunujące, ale zauważalne.

Ale podejrzewam, że wszystko też zależy od stanu mięśni [i tłuszczu na brzuchu], jaki się ma zaczynając.

Do treningu warto stosować pas neoprenowy i ew.
https://www.sfd.pl/temat73817
Jeśli celem treningu brzucha jest wyłącznie spalanie tłuszczu, powinno się go robić po min. 20minutach aerobów.

coś w podobie do szóstki weidera