Posiłek i suplementacja potreningowa

Mam pytanie zwiazane z odzywianiem w czasie bezposrednio po treningu... Z tego co wiem nalezy dostarczac organizmowi zaraz po treningu wegle proste i troche białeczka i okolo godziny dwoch po treningu duzy posiłek bogaty w wegle zlozone i białko... Jednak zaraz po treningu nalezy tez spozywac suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia... Ponadto nie jest dobrzeze przyjmowac jednoczesniej bialko i BCAA zeby nie "zamieszac" organizmowi. Moje pytanie ejst nastepujace - jak to wszytsko pogodzic - to znaczy mniej wiecej w jakiej kolejnosci przyjmowac te rzeczy i czy zrezygnowac np z odzywki białkowej i gainera zaraz potreningu czy poczekac 30 min zanim sie wezmie BCAA i kreatyne... bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos napisał w jaki sposob to pogodzic aby przynisło jak najwieksze efekty.

przecież dostałeś już odpowiedź kilka razy!

TAK

już nie wiem jak Ci to napisać...

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-13 16:09:26

Z tego co wiem nalezy dostarczac organizmowi zaraz po treningu wegle proste i troche białeczka i okolo godziny dwoch po treningu duzy posiłek bogaty w wegle zlozone i białko... Jednak zaraz po treningu nalezy tez spozywac suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia...

post podwieszony w Alternatywnej drodze o tym temacie

polecam


Ponadto nie jest dobrzeze przyjmowac jednoczesniej bialko i BCAA zeby nie "zamieszac" organizmowi.

co siedzi w bialku jak nie BCAA plus inne aminokwasy ??

jak mozesz zamieszac jedzac proszek i kapsulki ??
organizm nie rozroznia czy zjadles jedne czy drugie

https://www.sfd.pl/temat91920/ 

he THX ziper !!

ten sam timing

:)"podobno" ( tak czytalem a jak wiadomo neiw szytsko co sie czyta ejst prawda:P) nie powinno sie przyjmowac jednoczesnie białka ( w formie jedzenia czy tez napojów proteinowych) razem z BCAA gdyz białko to musi zostac uprzednio rozłozone na aminokwasy a BCAA sa aminokwasami rozgałezionymi w czystej formie - dezorientuje to organizm i nie pozwala wykorzystac w pełni tych aminokwasów:) Poza tym kreatyny tez sie nie powinno brac w czasie tuz przed i tuz po posiłku:) Ponawiam pytanie o kolejnosc i ilsoc przyjmowanych po treningu suplementów i jedzenia:)

1. roznica jest czas
i to jest duzym plusem BCAA
wiec jesli planujesz z glowa BCAA to oddziel je od odzywki
np jak masz 10 min do treningu
lub tuz po wstaniu


Poza tym kreatyny tez sie nie powinno brac w czasie tuz przed i tuz po posiłku:)

powiedz to zjadaczom czerwonego miesa ze maja oddzielac kreatyne z miesa od miesa ...
jedyny problem to znowu czas
ew pewna ilosc blonnika ktora moze spowodowac ze przyswoi sie mniej kreatyny
ale ilosc kortyzolu ktora ci sie wlasnie wydziela z powodu tego zmartwienia robi wiecej zlego niz ten problem


Ponawiam pytanie o kolejnosc i ilsoc przyjmowanych po treningu suplementów i jedzenia:)

a czytales linka ??
watpie bo tam jest all omowione ...!!

czytałem razem z wsyztskimi komentarzami:) ale cos podobnego jzu wczesniej słyszzałem własnie tylko bez dokaldnej ilosci chodizło mi o to keidy wziasc BCAA po treningu - czy odczekac troche czy moge wziasc kretke i BCAA razem z carbo i proteinka i potem pomaszerwoac do domu i odczekac godzinke lub dwie do obaidu?

jesli nie masz super malo tluszczu to roznica bedzie minimalna

generalnie jesli byl poprawny posilek przed treningowy
to po
powinienes przyjac bialko (BCAA jest dobre jak masz)

reszta to dodatki wiec mozesz a mozesz pare minut pozniej

roznica bedzie minimalna

spoks dzieki za pomoc pozdro

nie chce zakładac nawego postu wiec mysle ze rutaaj zadam pytanie:
moim celem jest masa ale przy jak najmniejszym nabieraniu niepotrzebnego fatu!!!
Przed treningiem siłowym biore Crevolution ,,,potem trening i chciałbym po treningu wykonywac ok 20-45 min aeobów i tu moje pytanie. Bo po treningu siłowym biore porcje Cp i carbo. czy brac odrazu po treningu siłowym Cp i carbo a potem robic aeroby , czy trening , aeroby a dopiero potem Cp i carbo.
Bardzo zalezy mi aby efekty były jak najlepsze a wiadsomo idzie lato i tłuszc jest niepotrzebny!!!!
prosze o szybko odpowiedz